Mennyit hízol a sörtől?

A mértékletes sörivás (napi egy-két ital a nőknél és napi két-három ital a férfiaknál) valószínűleg nem okoz jelentős súlygyarapodást. A túlzott sörfogyasztás azonban súlygyarapodáshoz vezethet, mivel a sör kalóriát, szénhidrátot és alkoholt tartalmaz.

Egy szabványos doboz sör körülbelül 150 kalóriát, 13 gramm szénhidrátot és 5 gramm alkoholt tartalmaz. Napi egy doboz sör megivása körülbelül 1050 kalóriát jelenthet hetente. Ha nem égeti el ezeket a kalóriákat edzéssel vagy más tevékenységekkel, akkor zsírként raktározódik el, ami súlygyarapodáshoz vezethet.

A sörben lévő kalóriákon kívül az alkohol az ítélőképességet és az önuralom rontja is, ami túlevéshez és rossz ételválasztáshoz vezethet. A sörivás is kiszáríthat, amitől éhesebbnek érezheti magát, és nagyobb eséllyel eszik túl sokat.

Ha aggódik a súlya miatt, fontos, hogy mérsékelje alkoholfogyasztását. Beszélhet orvosával vagy regisztrált dietetikusával a fogyás és az egészséges testsúly megőrzésének egészséges módjairól.

Íme néhány tipp a sörfogyasztáshoz súlygyarapodás nélkül:

- Állíts be korlátokat az ivásodnak. Naponta legfeljebb egy-két italt igyon a nők, és két-három italt naponta a férfiak.

- Válasszon világos söröket vagy alacsony kalóriatartalmú söröket.

- Igyon lassan, és élvezze minden kortyot.

- Kerülje a sörfogyasztást éhgyomorra.

- Egyél egészséges ételeket sörözés közben.

- Mozogjon rendszeresen, hogy elégesse a sörből elfogyasztott kalóriákat.

- Maradjon hidratált, igyon sok vizet.