Hány kávét egy nap?

Egészséges felnőttek számára az ajánlott napi koffeinbevitel legfeljebb 400 milligramm. Ez körülbelül négy csésze főzött kávénak, 10 doboz kólának vagy két energiaitalnak felel meg. A koffein iránti egyéni érzékenység azonban változhat, így egyesek alacsonyabb bevitel mellett negatív hatásokat tapasztalhatnak, például szorongást vagy álmatlanságot. Ezekben az esetekben fontos a koffeinfogyasztás korlátozása vagy elkerülése.

Néhány tényező, amely befolyásolhatja a koffeinérzékenységét, többek között az Ön kora, testsúlya, egészségügyi állapota és a szedett gyógyszerek. A várandós vagy szoptató embereknek is korlátozniuk kell a koffeinbevitelüket, mivel a koffein nagy dózisa növelheti a fejlődési problémák és a vetélés kockázatát.

Ha a koffein negatív hatásait tapasztalja, mint például szorongás, pánikrohamok, álmatlanság, szívdobogásérzés, fejfájás, gyomorfájás, hányinger, hányás, hasmenés, izomremegés, légzési nehézség, mellkasi fájdalom, görcsrohamok, szabálytalan szívverés vagy mentális zavartság, fontos, hogy hagyja abba a koffein fogyasztását, vagy korlátozza a bevitelét, és beszéljen orvosával.