Mennyi koffein van a kávéban?

* Szokásos kávé: 95-200 mg koffein 8 uncia csészénként

* Espresso: 60-90 mg koffein 1 uncia adagonként

* Koffeinmentes kávé: 2-12 mg koffein 8 uncia csészénként

A kávé koffeintartalmát befolyásolhatja a felhasznált bab típusa, a pörkölés folyamata és az őrlés mérete is.

Íme néhány általános irányelv arra vonatkozóan, hogy mennyi koffeint tartalmaz a különböző kávéfajták:

* Könnyű pörkölt kávé: Kevesebb koffein, mint a sötét pörkölt kávé

* Sötét pörkölt kávé: Több a koffein, mint a könnyű pörkölt kávé

* Durva őrölt kávé: Kevesebb koffein, mint a finomra őrölt kávé

* Hidegen főzött kávé: Kevesebb koffein, mint a forró kávé

Az elfogyasztott koffein mennyisége az Ön egyéni toleranciájától függ. Néhány ember érzékenyebb lehet a koffein hatásaira, mint mások. Ha nem biztos abban, hogy mennyi koffeint fogyaszthat biztonságosan, forduljon orvosához.

A koffein pozitív és negatív hatással is lehet az egészségére. A koffein előnyei közé tartozik a fokozott éberség, a csökkent fáradtság és a jobb sportteljesítmény. A koffein negatív hatásai közé tartozik a szorongás, az álmatlanság és a szívdobogás.

Ha bármilyen negatív mellékhatást tapasztal a koffein fogyasztása miatt, csökkentse a bevitelét, vagy teljesen kerülje a koffeint.