Mennyi ideig marad a koffein a szervezetben 1 csésze éjszakai kávé elfogyasztása után?

A koffein átlagos felezési ideje körülbelül öt óra, ami azt jelenti, hogy körülbelül öt órába telik, mire a szervezeted eltávolítja az elfogyasztott koffein felét. Vannak, akik a koffeint gyorsabban vagy lassabban metabolizálják, mint ez az átlag, genetikai adottságuktól, életkoruktól és egyéb tényezőktől függően.

Ha megiszik egy csésze kávét éjszaka, a koffein körülbelül fele még öt órával később is megmaradhat a szervezetében, ami egyes emberek alvását zavarhatja. Néhány ember azonban úgy találja, hogy a koffein nem befolyásolja az alvásukat, még akkor sem, ha lefekvés előtt iszik.

Ha úgy találja, hogy a koffein befolyásolja az alvást, a legjobb, ha elkerüli a fogyasztását az elalvás előtti órákban. Érdemes lehet korlátozni a koffein általános bevitelét is, különösen, ha érzékeny a hatásaira.