Hány oz kávét ihatunk meg egy nap?

Egészséges felnőttek számára az ajánlott napi koffeinbevitel 400 milligramm. Egy tipikus 8 uncia csésze főzött kávé körülbelül 95 milligramm koffeint tartalmaz, így naponta akár 4 csésze kávét is nyugodtan megihat. Néhány ember azonban érzékenyebb lehet a koffeinre, és napi 2 vagy 3 csészére kell korlátoznia a bevitelét. Azt is fontos szem előtt tartani, hogy a koffein más forrásokban is megtalálható, például teában, szódában és energiaitalokban, ezért ezeket is figyelembe kell venni a napi koffeinbevitelben.

Íme néhány további tipp a koffeinbevitel kezelésére:

* Kezdje a napot kávé helyett egy pohár vízzel. Ez segít hidratálni, és csökkenti a koffein iránti vágyat.

* Válasszon koffeinmentes kávét vagy teát, ha érzékeny a koffeinre.

* Korlátozza a koffeintartalmú italok fogyasztását esténként, hogy elkerülje az alvászavart.

* Igyon sok vizet a nap folyamán, hogy segítsen kiüríteni a koffeint a szervezetből.