Egészségesebb az almalé, mint a narancslé?

Almalé

* Valamivel kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a narancslé (110 kalória csészénként, vs. 112 kalória csészénként)

* Alacsonyabb cukortartalom (24 gramm csészénként vs. 26 gramm csészénként)

* Magasabb rosttartalom (2,4 gramm csészénként vs. 0,9 gramm csészénként)

* Több C-vitamint tartalmaz (10,4 milligramm per csésze, szemben a 70 milligramm per csésze)

* Több káliumot tartalmaz (202 milligramm csészénként vs. 181 milligramm csészénként)

* Több vasat tartalmaz (0,3 milligramm per csésze, szemben a 0,1 milligramm per csésze)

Narancslé

* Valamivel több kalóriát tartalmaz, mint az almalé (112 kalória csészénként vs. 110 kalória csészénként)

* Magasabb cukortartalom (26 gramm csészénként, vs. 24 gramm csészénként)

* Alacsonyabb rosttartalom (0,9 gramm csészénként, vs. 2,4 gramm csészénként)

* Jelentősen több C-vitamint tartalmaz (70 milligramm csészénként, szemben a 10,4 milligramm per csészével)

* Valamivel kevesebb káliumot tartalmaz (181 milligramm csészénként vs. 202 milligramm csészénként)

* Valamivel kevesebb vasat tartalmaz (0,1 milligramm per csésze, szemben a 0,3 milligramm per csésze)

Összességében az almalé jobb választás lehet azoknak, akik figyelik súlyukat vagy vércukorszintjüket, vagy jó rostforrást keresnek. A narancslé jobb választás azoknak, akik jó C-vitamin-forrást keresnek.

Fontos megjegyezni, hogy az almalé és a narancslé is magas cukortartalmú, ezért mértékkel kell fogyasztani. Az American Heart Association azt javasolja, hogy a hozzáadott cukor bevitelét napi 25 grammra korlátozzák a nőknél és 36 grammra a férfiaknál. Egy csésze alma- vagy narancslé az ajánlott napi cukormennyiség körülbelül egyharmadát tartalmazza.