Miben különböznek a gyümölcsök a koncentrált édességektől?

- Természetben előforduló, növényekből származó

- Alacsony kalóriatartalmú:például egy közepes méretű alma körülbelül 95 kalóriát tartalmaz

- Jó élelmi rost, vitamin (A, C és K), ásványi anyagok (kálium) és antioxidáns forrás

- Természetes cukrokat (fruktózt) tartalmaz, amelyek fokozatosan szabadulnak fel, ami a vércukorszint lassabb emelkedéséhez vezet

- A teljes gyümölcs fogyasztása segít a jóllakottság és az elégedettség megőrzésében, ami segíthet a testsúly szabályozásában

Tömény édességek:

- Ember által készített, magasan finomított termékek

- Kalóriadús:például egy 330 ml-es üdítős doboz körülbelül 150 kalóriát tartalmaz

- Elsősorban hozzáadott cukrokból (szacharóz, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup) áll, amelyek üres kalóriákat biztosítanak

- Jellemzően alacsony a tápanyagtartalma, mint a rost, a vitaminok és az ásványi anyagok

- Gyorsan emészthető, ami a vércukorszint megugrásához vezet

- Közreműködő tényező a súlygyarapodásban, az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és más krónikus egészségügyi problémák fokozott kockázatában

Összefoglalva, a gyümölcsök teljes értékű, tápláló, rostban és tápanyagban gazdag élelmiszerek, míg a koncentrált édességek feldolgozott, kalóriadús, csekély tápértékű termékek. A teljes gyümölcsök előnyben részesítése a koncentrált édességekkel szemben létfontosságú a kiegyensúlyozott étrend és az általános egészség szempontjából.