A narancslé magas cukortartalmú?

Íme 1 csésze narancslé (240 ml) tápértéke:

* Kalória:110

* Összes szénhidrát:26g

* Cukor:21 g

* Rost:0g

* Fehérje:1g

* C-vitamin:az RDI 100%-a

* Folsav:az RDI 15%-a

* Kálium:az RDI 10%-a

Mint látható, a narancslé nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, csészénként több mint 20 grammot. Ennek az az oka, hogy a narancs természetesen magas cukortartalmú, és a préselési folyamat koncentrálja a cukortartalmat.

Bár a narancslé tartalmaz néhány vitamint és ásványi anyagot, nem jó rostforrás. A rostok fontosak az emésztés egészségéhez, és segíthetnek lassítani a cukor felszívódását a véráramba.

Ha egészséges italt keres, a víz a legjobb választás. Kipróbálhatja a cukrozatlan teát, kávét vagy szénsavas vizet is. Ha narancslevet szeretne inni, korlátozza napi egy csészével a bevitelét.

Íme néhány tipp a cukorbevitel csökkentésére:

* Válasszon egész gyümölcsöt a gyümölcslevek helyett.

* Ha gyümölcslevet iszik, korlátozza a bevitelét napi egy csészére.

* Olvassa el figyelmesen az élelmiszerek címkéit, és válasszon olyan termékeket, amelyek alacsony cukortartalmúak.

* Készítsd el saját salátaönteteket, szószokat és pácokat.

* Mértékkel használjon természetes édesítőszereket, például mézet vagy juharszirupot.