Miért fontos vizet inni a forró napon?

Egy forró napon a tested keményebben dolgozik, hogy hűvös legyen. Ezt izzadással teszi, ami elpárologtatja és lehűti a bőrt. De amikor izzadsz, vizet is veszítesz. Ha nem iszik elég vizet, szervezete kiszáradhat, ami számos problémát okozhat, többek között:

- Hőkimerültség:A hőkimerültség a hővel összefüggő betegség enyhe formája, amely akkor fordulhat elő, ha túl sok vizet és sót veszít az izzadással. A hőkimerülés tünetei a következők:

- Erős izzadás

- Gyengeség

- Szédülés

- Fejfájás

- Hányinger

- Hányás

- Hőguta:A hőguta egy életveszélyes állapot, amely akkor fordul elő, amikor a testhőmérséklet 104 Fahrenheit-fokra vagy magasabbra emelkedik. A hőguta tünetei a következők:

- Hirtelen, erős fejfájás

- Száraz, forró tapintású bőr

- Gyors pulzus

- Gyors légzés

- Zavartság

- Rohamok

- Eszméletvesztés

A víz segít a tápanyagok és oxigén szállításában a sejtekhez.

A víz elengedhetetlen a tápanyagok és oxigén szállításához a sejtekhez. Ha nem iszik elég vizet, sejtjei kiszáradhatnak, ami befolyásolhatja működésüket. A kiszáradás fáradtsághoz, csökkent éberséghez és a kognitív teljesítmény romlásához is vezethet.

A víz segít megkenni az ízületeket és a szöveteket.

A víz elengedhetetlen az ízületek és szövetek kenéséhez. Ha nem iszik elég vizet, ízületei és szövetei merevvé és fájdalmassá válhatnak. A kiszáradás izomgörcsöket és görcsöket is okozhat.

A víz segít megemészteni az ételt.

A víz szükséges a táplálék megfelelő emésztéséhez. Segít a táplálék lebontásában és az emésztőrendszerben való átjuttatásában. A kiszáradás székrekedéshez és egyéb emésztési problémákhoz vezethet.

A víz segít kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből.

A víz segít kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből a vizelettel és az izzadsággal. A kiszáradás méreganyagok felhalmozódásához vezethet a szervezetben, ami hatással lehet az egészségére.

Tippek a hidratáltság megőrzéséhez egy forró napon:

- Igyon sok vizet edzés vagy megerőltető tevékenység előtt, alatt és után.

- Igyon vizet akkor is, ha nem érzi magát szomjasnak.

- Kerülje a cukros italokat, például a szódát és a gyümölcslevet. Ezek az italok dehidratálhatnak.

- Válassz vizet az alkohol helyett. Az alkohol kiszáríthatja.

- Egyél magas víztartalmú ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget és joghurtot.

- Tartson szünetet az árnyékban, amikor a szabadban van.