Hogyan készítsünk egy Easy Házi Protein Shake

fehérjebevitel elengedhetetlen része az egészséges táplálkozásnak. Magas fehérje turmixok által használt számos fitness beállítottságú emberek kiegészíteni a táplálkozási igényeinek. Protein turmixok nem kell használni kiegészítőket vagy tejterméket, de. Egyéb jó minőségű fehérje lehetőségeket nyújt az egészséges shake, hogy hagyja teljes anélkül, hogy a koleszterin vagy a túl sok zsírt. Ha laktóz-érzékeny, ez a shake receptet különösen hasznos.
, Amire szüksége van
1 csésze quinoa
2 tojásfehérje
1/2 szeletelt alma
1/4 csésze tej
1 evőkanál méz
Colander
Blender
kondér Matton utasítás

1. Vegyünk egy csésze quinoa mag és öblítő alaposan vízzel. Egy tésztaszűrő, öblítsük ki a quinoa mag. Tedd be a kondér. Adjunk hozzá három csésze vizet az edénybe, és vigye el a lassan forraljuk 20 percig. Cook a quinoa, amíg a gabona szilárd és bolyhos textúrájú. Matton

2. Egy nagy kanál quinoa, és add hozzá a turmix. Matton

3. Adjunk hozzá két tojásfehérjét a turmixgép, mint a második fehérjeforrás. Tojásfehérje alacsony a koleszterin és a tápláló fehérjeforrás. A tojásfehérjét egy sűrű kötés textúra a protein shake. Matton

4. Adjuk hozzá a tejet, mézet és szeletelt alma a mixer. Blend amíg az összetevők teljesen vegyes, és a keveréket habos.