A zöld tea ébren tart vagy megnyugtat?

A zöld tea koffeint tartalmaz, amely egy olyan stimuláns, amely ébren tarthat és éber. Ugyanakkor L-teanin aminosavat is tartalmaz, ami nyugtató hatású. Az L-teaninról úgy gondolják, hogy növeli a dopamin és a szerotonin szintjét az agyban. Ezek a neurotranszmitterek a hangulatszabályozásban, illetve a relaxációban vesznek részt.

A zöld teában található koffein és L-teanin kombinációja magyarázatot adhat arra, hogy egyesek miért találják úgy, hogy a zöld tea segít nekik összpontosítani és koncentrálni, míg mások úgy találják, hogy segít ellazulni és levezetni a stresszt. Végső soron a zöld tea hatása az egyénre számos tényezőtől függ, beleértve a koffeinre és az L-teaninra való érzékenységüket, az elfogyasztott zöld tea mennyiségét és a napszaktól.

Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik zöld teát ittak lefekvés előtt, jobb alvásminőséggel bírtak, mint azok, akik nem ittak zöld teát. A kutatók azt sugallták, hogy a zöld teában található L-teanin elősegíthette az ellazulást és csökkentette a stresszt, ami az alvás minőségének javulásához vezetett.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea segíthet javítani az idősebb felnőttek kognitív funkcióit. A kutatók azt sugallták, hogy a zöld teában található koffein és L-teanin szinergikusan hathatott a figyelem és a memória javítására.

Íme néhány általános irányelv a zöld tea fogyasztásához, ha ébren akar maradni vagy pihenni szeretne:

* Ha ébren akarsz maradni, igyál zöld teát reggel vagy kora délután. Kerülje a zöld tea esti fogyasztását, mert zavarhatja az alvást.

* Ha pihenni próbál, igyon zöld teát este vagy lefekvés előtt. Az L-teanin nyugtató hatása segíthet a stressz oldásában és a pihenésben.

* Ha érzékeny a koffeinre, érdemes napi 2-3 csészére korlátozni a zöld tea fogyasztását.

* Beszéljen orvosával a zöld tea lehetséges előnyeiről és kockázatairól, ha bármilyen aggálya van az egészségére gyakorolt ​​hatásait illetően.