Mennyi zöld teát lehet biztonságosan inni naponta?

A zöld tea népszerű ital, amelyet évszázadok óta fogyasztanak Ázsiában. Camellia sinensis növényből készül, koffeint és antioxidánsokat tartalmaz. A zöld teát általában biztonságosnak tartják, de nagy mennyiségben fogyasztva mellékhatásokat okozhat, például izgatottságot, szorongást, álmatlanságot, hányingert, szédülést, fejfájást, hasmenést, veseproblémákat, székrekedést, vashiányt vagy májkárosodást.

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) 800 mg zöld tea kivonatból származó katechin biztonságos napi bevitelét állapította meg, ami körülbelül napi 10 csésze zöld teának felel meg. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nem határozza meg a zöld tea biztonságos napi bevitelét, de azt javasolja, hogy a bevitelt napi 4 csészére korlátozzák.

A biztonságosan fogyasztható zöld tea napi optimális mennyisége azonban az egyén egészségi állapotától és koffeinérzékenységétől függően változhat. Például a szívproblémákkal vagy szorongásos zavarokkal küzdő emberek korlátozhatják fogyasztásukat, vagy teljesen elkerülhetik a zöld teát. Mindig a legjobb, ha konzultál egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt nagy mennyiségű zöld teát fogyasztana.