Az a régi főiskolai vágott lehet készíteni egy nagy vacsora csak egy kis segítség. Egy csomag sült csirke ízesített ramen tészta nagyon olcsó, gyakran csak 10 centet csomagot. Főzzük a tésztát csak 1/4 csésze vizet és egy doboz kockára vágott paradicsommal fokhagymával ízesített, oregánó és bazsalikom. Add maradék csirke vagy pulyka és bármilyen zöldséget lehet élvezni, mint a gomba, hagyma vagy cukkini. Adjunk hozzá egy kis extra oregánó ízlés szerint, és amit tett egy olcsó főétel (szolgál 4-6 fő), amely alacsony szénhidrát (egy csomagban Ramen egy összesen 52 szénhidrát, a paradicsom mintegy 10).
Ha ezt kombináljuk főétel salátával és alacsony szénhidrát kenyér.
Bajnokok reggelije

A reggeli tartják a legfontosabb étkezés a nap, nem számít, milyen diéta, vagy rutin. Ez különösen igaz a cukorbeteg. Ügyelve a reggelit nem csak a kiegyensúlyozott, egészséges ember, de hogy is rendelkezik, akkor a megfelelő mennyiségű szénhidrátok, fehérjék és cukrok szükséges ahhoz, hogy a szint a normális viszonylag könnyen megoldható. Egy egyszerű reggeli rántottát készített két tojással és töltött gomba, gyógynövények és zöldségek csak mintegy 6 szénhidrátok és a költségek körülbelül 1 $. Kombinálva egy szelet pirítóst, és egy kis gyümölcsöt, az étkezés, kiegyensúlyozott, a határérték alatt a szénhidrátok, és olcsó.
Osszuk a tányéron

A legegyszerűbb módja annak, hogy tervezi az étkezést, nem számít, mit eszik, a megosztottság a tányéron részekre. Az első rész a felső felében a lemez. Ezt fenn kell tartani a zöldségek, mint a brokkoli, cukkini és zöldbab - minden zöldség, ami nem sok keményítőt. A második felében a lemez kell osztani két egyenlő részből áll. Egy fenn kell tartani a kenyér, gabonafélék, tészta vagy burgonya - ezeket az élelmiszereket, hogy ki a legtöbb a szénhidrát száma. Az utolsó rész van fenntartva fehérjék, például marha, csirke, hal, pulyka és a tojás - kb 3-4 uncia csak. Adjunk hozzá egy kis darab gyümölcs vagy egy 8 uncia pohár sovány tej és az étkezés teljes.