Hogyan készítsünk Diabetikus Chili

Sok ember szenved II típusú diabetes és be kell tartaniuk a szigorú diéta, hogy magas a tápanyagokat, de alacsony a glikémiás indexe. Cukorbetegek szükség cukormentes élelmiszerek, amelyek segítik őket a magas-vércukorszint a diéta minden nap. Ez nem nehéz készíteni chili, amely tele van növényi rost, és hogy egy jó adag fehérjét, valamint kóstoló nagyszerű. Sovány húst vagy baromfit, sok egészséges zöldségek és fűszerek a chili, amely alacsony zsír és szénhidrát. Cukorbetegek kell ellenőriznie a bevitt "rossz" szénhidrátokat és zsírokat, és koncentrálni evés minőségű szénhidrátot tartalmazott zöldséget.
, Amire szüksége van
£ 2. extra sovány darált marhahús
1 közepes vöröshagyma
3 csésze főtt babot
1/2 csésze friss gomba
3/4 csésze zöld színű paprika
1 gerezd fokhagyma
6 oz. lehet paradicsompüré
28 oz. lehet kockára vágott paradicsomot
1/2 tk. csípős paprika pehely
3 babérlevél
1/2 tk. szegfűbors
1 tk. őrölt fahéj
1 tk. Worcestershire szósz
2 tk. tengeri só
2 evőkanál. chili por
1 tk. őrölt kömény
1 tk. fekete bors
1 dl vízzel felengedjük
1 nagy fazék fedővel
utasítás

1. Brown az extra sovány darált hús vagy őrölt pulyka egy nagy serpenyőben, hogy van permeteztek alacsony zsírtartalmú növényi olaj főzés spray. Add hagyma, paprika és a fokhagyma és a Saute, amíg a zöldségek puhák. Drain minden zsírt és öntsük a serpenyő tartalmát egy nagy nehéz serpenyőbe. Telített zsírok növeli a diabétesszel együtt járó komplikációk, mint az elhízás és a szívroham. Elkészítésével chili sovány hús, akkor jelentősen csökkenthetjük a káros transz zsírok így egy egészségesebb étel cukorbetegek is biztonságosan fogyasztható. Matton

2. Add hozzá a főtt babot, a víz, Worcestershire szósz, paradicsompüré, kockára vágott paradicsomot és a gombát. Add egy doboz apróra vágott csípős chili egy csípősebb, melegebb íze. Keverjük a hozzávalókat összekeverjük teljesen hozzáadása előtt a fűszerek. Ha ön használ keveréke előkészített fűszereket, olvassa el az összes felsorolt ​​összetevők annyi tartalmaz hozzáadott cukrot. Úgy tűnik, mint a hozzáadott összetevő a sok termék lehet, hogy nem is sejti. Bár a legtöbb cukorbetegek is fogyaszt némi cukor mértékkel, vigyázz azokra a rejtett összetevőket, hogy elkerüljék a túlfogyasztás. Matton

3. Kombájnok fahéj, kömény, fekete bors, szegfűbors, pirospaprika-pehely, babérlevél, só és chili por egy kis tálban. Keverjük össze a keverék jól össze, mielőtt hozzá a hús keveréket. Hozd az egész keveréket forraljuk fel. Csökkentse a hőt és párolja körülbelül három órán keresztül. Mert minőségű szénhidrátok formájában a friss zöldségek és sovány húsok, a fontosabb összetevője ennek a chili, cukorbetegek is enni, nem kell aggódnia tapasztal egy szeg a vércukorszintjüket. Ezek a "jó" szénhidrátokat hosszabb időt vesz igénybe, hogy lebontják az emésztőrendszerben, és segít több energiát eredményeként. Matton

4. Tálaláskor a chili rendkívül forró sós keksz, tortilla vagy kukorica chips. Add Tabasco mártással ha úgy tetszik egy fűszeres ízű. Tetejét reszelt sajttal, és enyhe salsa egy mexikói kapcsolatot. Cukorbetegek alaposan meg kell választani öntetek, alacsonyabb zsírtartalmú, mint a zsírszegény kekszet és tortilla, hogy elkerüljék, hogy tulajdonosa felesleges szénhidrátokat. Matton