Hogyan lehet átalakítani a Recept-ba egy Diabetikus Recept

Diabetikus receptek általában alacsony vagy semmilyen finomított cukrot, és alacsony a telített zsírok. Konvertálása kedvenc receptjeit a cukorbetegek nem csak kívül hagyja a cukrok, de bevezet telítetlen zsírok és kevésbé finom összetevőket. Itt van módja átalakítani mind főétel és desszert receptek a cukorbetegek.
, Amire szüksége van
Receptek
cukorpótlók (mint a szukralóz vagy aszpartám) hotelben friss és szárított gyógynövények

Alacsony és zsírmentes élelmiszerek
nem hidrogénezett zsírokat
konvertálása Főétel Receptek

1. Cserélje ki a magasan finomított hozzávalókat a recept, több egészséges is. Magasan finomított összetevők azok, menjen át a további feldolgozás, sokat veszítenek a tápértéke, és egyre nagyobb egyszerű szénhidrát szintjét. Fehérített fehér liszt lenne egy kifinomult összetevő, amely meg tudná helyettesíteni a teljes kiőrlésű lisztet. Szószok és kísérői igénylő fehér cukor segíteni édesítésre és pirítás teljes egészében elhagyható vagy természetes édes hagyma helyett lehet használni. Matton

2. Vegye ki az összes hidrogénezett olajok és cseréld ki az egészségesebb olajok, mint a repce és kukorica olaj. Használja olívaolaj helyett vaj vagy margarin rendszeres, amikor megbarnult zöldségeket és amikor pan sütés húsok. Extra szűz olívaolaj magas egyszeresen telítetlen zsír és használja is hozzá kell járulniuk ízt a receptet. Matton

3. Válasszon élelmiszerek alacsony glikémiás index. Elkészítésekor gabona pilafs, használja gersli helyett köles. Szendvicsek választani teljes kiőrlésű kenyér helyett a fehér kenyeret. Zöldség adhatunk kigyúrt egy közönséges receptet, és azt diabetikus barátságos. Például hozzáadásával paprika, spárga és a zöldbab egy tészta étel a teljes tápanyag szint növekszik, és a tényleges összeg a tészta fogyasztása csökkenni fog. Matton

4. A fűszerek hozzáadott cukrot nem tartalmazó, vagy sók és próbálja ki a friss fűszernövények és szárított gyógynövény keverékek a recept. Friss gyógynövények biztosítják íze és színe egy edénybe, és lehet, hogy ez egy egészségügyi lökést. Petrezselyem magas C-vitamin és A, és a koriander és bazsalikom mind jó forrásai a K-vitamin
   konvertálása nyalánkságok
   

   1. kihagyása, vagy megváltoztathatja a cukormáz , feltöltési vagy dekorációs igények egy torta receptje. Ehelyett szolgálhat egy sima torta, mint desszert egy italt. Ha a feltöltési szükséges a tortán, próbálja csökkentett cukortartalmú recept. Ha továbbra is szeretné valamilyen dekoráció, megszórjuk a tetejét egy kis sima kakaó vagy fahéj por. Matton

   2. Csere közönséges cukor cukor helyettesítésére, mint a szukralóz (Splenda márka), vagy aszpartám (NutraSweet márka). E helyettesítő sokkal édesebb, mint a hagyományos cukor sokkal kevésbé lesz szükség. Ebben csokoládés töltelékkel pitét, hogy hívja a édesített csokoládé, használjon cukormentes fajta és adjunk hozzá cukrot helyettesítő édesítésre, ha szükséges. Matton

   3. A nem-hydogenated olajok süteményeket. Segítségével tört banán, pépesítve aszalt szilva és almaszósz helyett vajat sütemény segít a szervezetnek, miközben hozzájárul íze és színe a receptet.