Hogyan használjuk Chia Seeds & Az áztatás Chia Seeds

Chia mag, vagy Salvia Hispanica, amelynek tagja a bölcs család. Ezek apró fekete-fehér magokat, hogy kihajt a zöld szára, apró, lila virágok hasonló babér. Őshonos Mexikóban és Dél-Amerikában, ők voltak a vágott forrása a táplálkozás a aztékok, maják és más őshonos törzsek.

Ma a chia mag már újra felfedezte, és nevezte a "szuper étel" by táplálkozási. Ez már elő, mint amelyek a magas szintű fehérje, a kalcium és zsírsav; és egy népszerű helyettesítheti a szemek glutén és a búza-mentes étrend. Az áztatás és a chia mag van egy viszonylag egyszerű folyamat, amely csak türelemmel és hajlandó új dolgokat kipróbálni.
, Amire szüksége van
Chia mag
víz vagy gyümölcslé
Bottle

Műanyag tartály
Gyümölcs
Spoon Matton utasítás

1. Megszórjuk a chia mag saláták, add hozzá a tésztát vagy dobálják őket semmilyen sütés recept tetszik . Használd őket palackozott italok, mondják el nekik ülni néhány percig; A vitaminok a magok felszabadítja az italba. Matton

2. Válassza ki a kedvenc gyümölcslé, vagy használjon vizet, hogy áztassa a chia mag a chia gel. Cukormentes, teljesen természetes gyümölcslevek a legjobb, bár a chia mag áztassa fel semmit. Öntsön két csésze gyümölcslé vagy víz egy műanyag edénybe, és adjunk hozzá egy harmada egy csésze chia mag. Matton

3. Várjon körülbelül 10 percet, mielőtt keverjük a magokat és folyadék. A magok pedig egy gél az összhang a puding vagy joghurt, mert a folyadék megkötése az utat a rizs nem. A gél képződése mutatja, hogy a chia mag már megjelent egy csomó belső enzimek; akkor sem enni a gél 10 perc után, vagy hagyjuk ázni már, hogy kiadja több enzimet. Matton

4. Add gyümölcs a chia gel. Vágjuk fel a banán, alma vagy körte; vagy dobásnál áfonya vagy málna. Keverjük óvatosan, hogy ne zúzódás a gyümölcs és enni a chia gel egy kanállal. Ön is hozzá laza müzli vagy kanállal a gélt a közepén egy sárgadinnye fele.