Hogyan civakodás csirkemell csíkok (5 lépés)

Roston sült csirkemell csíkok egy nagyon népszerű fehérjeforrás, különösen azok körében, akik az alacsony zsírtartalmú, vagy alacsony kalóriatartalmú étrend. Sajnos, roston csirkemell csíkok gyakran száraz, unalmas és néha van egy gumiszerű textúra - de nem kell annak lennie. Némi tudás, akkor civakodás csirkemell csíkok olyan módszerrel, hogy fogja a csirke csíkokat nedves és finom.
, Amire szüksége van
£ 3. csirkemellet
Kazán
alufólia
süttepsi
utasítás

1. szárazra a csirkemellet alaposan papírtörlővel. Tartsa a bőrt a mell, vagy távolítsa el őket. Késsel osztani a csirkemellet két részre. Vágjuk két részből, csirkemell csíkok. A csirke csíkokat körülbelül 2 hüvelyk hosszú és 1/2-inch széles. Matton

2. Apply olívaolaj, pác, olasz öntettel, vagy főzés spray a bőr nélküli csirkemell. Helyezze a csirkemellet egy tálba, és használni ruhát, hogy ellepje. Hagyjuk meg a hűtőben 4-5 órát. Matton

3. A gyógynövények, só, bors még íz a csirkemellet. Kapcsolja be a készüléket és várjon 9-10 percet. Sorban a tepsit alufóliával, és helyezzük a fűszerezett csirkemellet a tálcára. Matton

4. A tálcát belül a broiler előmelegítés után 10 percig. Civakodás a csirkemellet 10 percig mindkét oldalán. Folytatás főzés a csirke csíkok, ha nem világos barna színű. Matton

5. A spatulával, hogy távolítsa el a csirkemell csíkok a tálcáról borított. Helyezze a forró darab egy adag étel, és fedjük le egy ruhával. Helyezze a tálra meleg helyen.