Hogyan készítsünk Delicious grillezett garnélarák (4 lépés)

Grillezett garnéla egy nagyszerű alapot a finom, egészséges, alacsony zsírtartalmú vacsora. A gyors és könnyen elkészíthető, és grillezés, a razzia minimális. Ha akarsz fogyni egy program, mint Weight Watchers, akkor lehet enni mintegy 10-12 garnéla csak 3 pontot! Az alábbi utasítások tartalmazzák a finom pác a rák, amely a nagy drizzled mint a rizs is.
, Amire szüksége van
1 csésze barbecue szósszal
2/3 csésze ananászlé
4 t. reszelt friss gyömbér vagy 1 1/2 t. őrölt gyömbér Matton 2 T. étolaj
1 1/4 font garnélarák Matton utasítás

1. Vegyél nagy garnéla, mert akkor lesz könnyebb grill nyárson. Sok üzlet eladni őket már kifejtve, deveined és farok távolítani. A kiadós adag körülbelül 6 dkg fejenként. Ez körülbelül 10-12 garnéla és 3 Weight Watchers pontot. Matton

2. Készítsük el a garnélarák grillezésre. Ha még nem tette, devein és húzza a garnélarák. Öblítse le, és pat szárazra papírtörlővel. Tartsa egyes garnélarák alakú C és cérna rá a nyárson, piercing minden garnélarák kétszer. Két piercing segít ez marad. Folytassa, amíg garnélarák nyárson Matton

3. Készítsük el a pác. Egy tálban össze a barbecue szósz, ananászlé, gyömbér és az olaj. Keverjük jól. Megkenjük a pác a rák nyárs mindkét oldalon. Matton

4. Grill a garnéla közvetlenül a rácsra közepes lángon. Grill körülbelül 4 percig, kapcsolja, és továbbra grillezés további 4-5 percig. A rák lesz átlátszó, ha kész. Míg a garnélarák grillezésre, helyezze a maradék pác egy serpenyőbe és forraljuk fel. Használja az extra fűtött pác extra szósz alatt a garnélarák, amikor szolgáló és a kanállal több mint rizs.