Csont nélkül, bőr nélküli csirkemell alacsony kalória és gyorsan főzzük. Ők is nagyon sokoldalú - azokat mindenféle nemzetközi konyha, és egy enyhe ízű, ezért kiegészítve sok más összetevőket. Ők lehet pirított, sült, sült, párolt vagy pörkölt, nem kell hozzá sok az olaj, és a szeletelt csirkemell szakácsok percek alatt. Ha tartod grillezett csirkemellet a hűtőbe, hogy nagyon kevés időt, hogy készítsen egy csirkés szendvicset, salátát, tészta étel vagy az étkezések száma. A grillezett kicsontozott csirkemell teszi sokkal alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívája a hamburger, és az íze lehet fokozni pácok, vagy mártások.
Saláták

Saláták lehet unalmas és hagylak elégedetlen, de ha elkészíti a saját és a hozzá sok különböző összetevők vannak gyors, finom és alacsony kalória. Ha folyamatosan sok saláta összetevők praktikus a hűtőszekrényben, akkor gyorsan össze őket egy tálba, vacsorára. Amellett, hogy a saláta, használja nagyvonalú mennyiségű egészséges ételek, mint a paradicsom, uborka, paprika, csirkemell, tonhal konzerv, a kukorica és a bébi kukorica, gomba, főtt tojás, pácolt articsókával. Kerülje a magasabb kalóriatartalmú összetevők, mint a szalonna, sajt, valamint távol marad krémes kötszerek. Alacsony kalóriatartalmú kötszerek széles körben elérhető az élelmiszerboltokban, de akkor is, hogy a saját vinaigrette segítségével olívaolaj és ecet. Ha dobálják a salátát öntettel hozzá egy kis időben, nem pedig ömlött át a salátát, azt találjuk, hogy szüksége van egy sokkal kevésbé, hogy kabát az összes hozzávalót.
Levesek

Clear növényi alapú levesek egy gyors és egyszerű vacsora lehetőség, hogy tölti majd fel, anélkül, hogy hány kalóriát. Házi leves egy sokkal egészségesebb választás, mint a konzerv leves, amely gyakran sok rejtett zsírt, sót és kémiai tartósítószereket. A házi készítésű levest lehet tenni körülbelül fél óra, és ha előre sor, hogy fel lehet melegíteni a vacsora percek alatt. Az alapvető módszer hogy a leves vágja zöldségek, amelyet választott, fedjük le őket húslevest, és főzzük, amíg a zöldség puha. Ezzel a módszerrel gyakorlatilag végtelen sokféle lehetőség. Ha tetszik krémes levesek, többek között burgonya, édesburgonya vagy más gyökérzöldségek, majd a keverék a főtt levest egy élelmiszer-feldolgozó a krémes állagú nélkül krémet. Ahhoz, hogy hozzá ömlesztve hozzáadása nélkül sok extra zsír vagy kalória, szakács kis tészta formák, rizs, lencse vagy lecsepegtetett konzerv babot a többi hozzávalóval. Tudod szolgálni egy tekercs vagy kis szendvicset a levest, hogy több az étkezés.