Bár az egyik legegyszerűbb módja, hogy csökkenti a kalória a taco, hogy kihagyja cölöp a ragacsos sajtot, akkor nem kell, hogy adja át a sajtot teljesen. Ragadja meg a legélesebb cheddar megtalálható és lereszeljük magad. Egy jó minőségű, éles sajt lehetővé teszi, hogy kevesebb belőle anélkül, hogy elveszítené az ízét vágyik. Alternatív megoldásként, próbálja csökkentett zsírtartalmú sajt készült sovány vagy alacsony zsírtartalmú tejjel.
Switching Kagyló

Egyszerre négy kis kukorica tortilla a kevesebb kalóriát, mint két nagy tortilla . Kukorica tortilla is alacsonyabb zsír- és magasabb rosttartalmú. Ha azt szeretnénk, hogy csökkentsék kalóriát drámaibb, elveszíti a kagyló mellett egy ropogós leveles saláta. Csakúgy, mint a saláta pakolások szolgált számos ázsiai éttermek, a saláta, mint a taco shell kínál megnyugtató ropogós és ízletes kontraszt a hideg saláta és a meleg tölteléket. Válasszon salátát, amely bírja a tömések, mint a jéghegy, levél vagy római.
Karcsúbb fehérjék

Swap zsíros földi marhahús soványabb húsokat, hogy könnyítsen a taco nélkül feláldozása ízét. Ha nem tudja elképzelni a taco nélkül a textúra darált hús, válassza a leanest marha vagy őrölt pulyka elérhető. Jobb alternatívák közé sovány steak, csirke vagy sertés. Grill a fehérje merész fűszerek, mint a kömény, fokhagyma, oregánó és cayenne borsot hozzá zamatos íz nélkül halmozása kalóriát. Amikor, hogy a hal taco, kapcsoló kopott, sült hal sült hal vagy rák menteni zsírt és kalóriát.
Világosabb Öntetek

Loading taco nehéz díszítők, mint a teljes -fat tejföllel és babpürével egy holtbiztos módja, hogy megtörje a kalória bank. Cserélje babpürével friss fekete vagy tarka bab, amelyek felerősítik fehérje és rost nélkül a magas kalória számít az refried társaik. Halom alacsony kalóriatartalmú zöldségek, mint a tépett salátával, hagymával, paradicsommal, friss fűszernövények, mint a koriander, szeletelt avokádó és alacsony zsírtartalmú tejföl vagy zsírmentes sima görög joghurt. Ha érzel magadban némi kalandvágyat, próbáld feltöltési a taco egy zamatos citrus vagy ecetes káposztasaláta. Sokféle taco, leginkább Hal taco, hagyja sajt mellett egy ízletes salátát.