Hogyan készítsünk Egészséges salátaöntetek (5 lépés)

A jelenlegi egészségügyi válságot hagy az emberek kézzel-lábbal, hogy mentse kalóriát bármilyen módon, hogy lehetséges. Saláták ideálisak, de salátaöntet adhat hatalmas mennyiségű kalóriát rá egy látszólag egészséges étel. Bár étrend salátaöntetek gyártják, nehéz megbízni a táplálkozási információkat, amelyek adott neked a boltokban. Az egyetlen módja annak, hogy a saláta valóban egészséges az, hogy egészséges salátaöntetek a semmiből. Olvasson tovább, hogy megtanulják, hogyan lehet egészséges salátaöntetek.
, Amire szüksége van
2 evőkanál. cukorpótló
1 pohár hideg vizet
& # XBC; csésze ecetet
& # XBD; tk. száraz mustár
2 evőkanál. kukoricakeményítő
& # XBC; csésze növényi olaj
& # XBD; tk. só Matton utasítás

1. Vegye figyelembe a diéta. Sokan, akik szeretnék, hogy egészséges salátaöntetek a diéta valamiféle hogy ez egy alacsony zsírtartalmú étrend, az alacsony szénhidráttartalmú diétát, alacsony cukortartalmú étrend vagy alacsony nátriumtartalmú étrend. Meg kell majd igazítani a recept az egészséges salátaöntet alapuló étrend aggodalmait. Például, ha egy alacsony nátriumtartalmú diétát, akkor meg kell hagyni belőle a sót. Matton

2. Gyűjtsd össze az összes hozzávalót van szüksége. Lesz majd össze az ecetet, cukrot helyettesítő, száraz mustár, só és növényi olajat egy kis tálban. Egy külön fazék, egyesítik a víz és a kukoricakeményítő. Főzzük a keveréket egy alacsony lángon, és keverjük. Távolítsuk el a keveréket a kályha, amikor az szirupos és világos. Matton

3. Vegye le a vizet, és kukoricakeményítő keveréke a tűzhelyről. Továbbra is keverjük a vizet és kukoricakeményítő keveréke egy percig lehűlése. Aztán, hogy a szirupos keveréket, majd öntsük bele a tálba tartalmazó száraz keveréket. Rotációs habverő, megverte a két keveréket együtt, amíg alaposan össze kell keverni. Matton

4. Ezen a ponton, az egészséges salátaöntet testreszabható a saját preferenciái. Lehet, hogy adjunk hozzá egy csipetnyi paprika, bors, vagy más hasonló fűszer. Ön is hozzá pár csepp sárga ételfesték. Ügyeljen arra, hogy bármit is hozzá, hogy a kötszer nem túl sok extra kalória. Matton

5. Tárolja az öltözködés légmentesen záródó edénybe, és tartsa a hűtőben. Ha arra készül, hogy használja egészséges salátaöntet a saláta, gondosan mérjük ki egy evőkanál öltözködés. Egy evőkanál egy mindössze 30 kalóriát tartalmaz. Nincs mód arra, hogy a salátaöntet lehetne még egészségesebb, mint ezt.