Minden alkalommal, amikor a kalóriabevitel meghaladja a kalóriaszükséglet, fogsz hízni, bár észrevétlen maradhat. Ha ezt hosszabb ideig, akkor lehet szerezni egy kicsit a tömeg. Licsi meglehetősen alacsony a kalóriatartalma 125 per 1-csésze szolgáló; Azonban, ha eszik a túlzott mennyiségű, mondjuk, 3 csésze gyümölcs egy nap, akkor lehet enni egy extra 375 kalóriát csak a gyümölcs. Ha eszel ezt az összeget minden nap amellett, hogy a rendszeres táplálkozás, akkor tehet szert mintegy háromnegyede egy font hetente, hiszen 3500 kalória értéke 1 font zsírt.
Magas szénhidrát

Lychees magas a szénhidrát, különösen a cukor. A 1-kupa adag licsi közel 30 gramm cukrot. Összehasonlításképpen, az alma van 13 gramm cukrot csésze, sárgabarack van 9 és áfonya van 7 gramm 1-csésze szolgáló. A cukor gyümölcs nem semmi aggódni, ha enni gyümölcsöt mértékkel; Azonban, ha enni túlzott mennyiségű licsi, akkor lehet, hogy túl sok cukor. Bár nincsenek előírt korlátoknak mennyi cukrot kellett volna a természetes forrásból származó, az Institute of Medicine azt ajánlja, hogy a felnőttek nem kap több mint 65 százaléka a kalória szénhidrátból. Mivel licsi nem tartalmaznak fehérjét és nagyon kevés zsírt, kapok egy jelentős részét a kalóriák gyümölcs jelentheti eszel túl nagy százalékában szénhidrát.
Kimaradnak más fontos tápanyagot

Ha enni egy csomó licsi, lehet, hogy nincs hely más fontos élelmiszerek a diéta, mint a sovány fehérjét, tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és más gyümölcsök, amelyben az összes fontos tápanyagot megkap kell, hogy egészségesek maradjanak. Például, licsi nem tartalmaznak fehérjét, amely, amire szükség van az izomnövekedést és karbantartás. Ők is alacsony kalcium, amelyben meg kell az erős csontok és fogak. Licsi is a kínálat nagyon kevés zsírsavak, amelyek támogatják a szív egészségét. Az USDA ajánlja nők esznek 1 1/2 2 csésze gyümölcsöt minden nap, és a férfiak enni 2 csésze naponta.
Konzerv licsi

Attól függően, hogy hol élsz, lehet, hogy nem férnek hozzá a friss licsi. Konzerv licsi gyakran tartalmaznak hozzáadott cukrot, ami meghaladja hátrányos lehet a derékbőség és az egészségre. Egy adag konzerv licsi tartalmaz 27 gramm cukrot, de nem az összes, hogy a természetben előforduló cukor. Ha eszik túl sok konzerv licsi akkor lehet felülmúlja a határt a hozzáadott cukor ajánlott az American Heart Association, ami 100 kalóriát a nők és a férfiak 150 kalóriát.