A gyors és egyszerű ételek az elkövetkező napokban, főzz néhány tojást, és tartsa őket a hűtőben. Ha a hangulat a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidrát falatozás, hogy az egyik a hűtőből, hámozni, megszórjuk sóval, vagy mártsa mustár (ha szükséges), és élvezd! Forraljuk a tojást legfeljebb három percet lágy tojás, vagy legalább nyolc percet kemény tojást. Ha van időd és a motiváció, akkor egyszerűen kapcsolja be a keményre főtt tojást deviled tojás vágással félbe hosszában és eltávolítja a sárgáját. Tegye a sárgáját egy tálba, és áttörjük együtt majonézzel vagy mustárral és más nyersanyagok és fűszerek szeretne, mint például a füstölt paprika vagy kockára vágott hagymát. Spoon a sárgája keveréket vissza a minden üres tojás felét, és tároljuk a hűtőszekrényben körülbelül egy hétig.
Avokádó

Az avokádó természetesen magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú, így enni egy bűntudat-mentes. A legegyszerűbb készítmény az, hogy egyszerűen a szelet avokádó félbe hosszában, vágás a gödör körül. Twist az avokádót szétválasztani a két felét, majd megszórjuk a fele sóval vagy szitálás azt a lime levét. Aztán ásni egy kanállal, és élvezze a egyszerű kezelésére. Ha akarsz valamit, sokkal érdekesebb, hogy egy egyszerű guacamole által cefrézés az avokádó húsa citromlé, só, bors és az apróra vágott hagymát. Egyél ezt saját magának vagy a dip vagy feltöltési más alacsony szénhidráttartalmú ételek, mint a csirke vagy a sajt.
Cheese Board

Egy egyszerű snack egy légi eleganciát, hogy a saját sajt fórumon otthon. Vágjuk fel néhány darab a kedvenc sajtok és tedd őket egy táblát vagy lemezt különböző féle dió. Ez lehet egy egyszerű és könnyű snack, hogy Munch, de ez is elég kifinomult, hogy a vendégek számára. További fajta, add többféle alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, mint a spárga lándzsák, zöldbab, paprika és a sárgarépa.
Fish

Az egyik legegyszerűbb alacsony szénhidráttartalmú , magas fehérjetartalmú ételek élvezheti egy egyszerű doboz halat a bolt. Raktárból a doboz különféle halak, mint a tonhal, a makréla és a szardínia, és egyszerűen nyitott egy és élvezze annak tartalmát, amikor csak akarja snack. Ha meguntad a sima hal, akkor keverjük össze egy fűszer vagy más tárgyak; fontolja meg a keverés szardínia egy csipetnyi mustár vagy tonhal reszelt sajttal és egy evőkanál majonéz.