Így tojásfehérje protein turmix előnyös, mert egy alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú alternatíva a szénhidrát-heavy protein turmix. Attól függően, hogy az összeg a tojás használt, ezek a protein shake szállítására körülbelül 25 g fehérje. Légy tudatában azonban, hogy a szalmonella megtalálható nyers tojásfehérje és hányingert, hányást, hasmenést és fejfájást. Használja a pasztőrözött tojás segít elkerülni a szalmonella.

Joghurt is nagy összetevő, hogy egy alacsony szénhidrát protein shake. Ez a magas C-vitamin, kalcium és kálium.
Egg White Sunrise

Mix egy csésze folyadék tojásfehérje, 1/2 csésze narancslé és 1 /2 csésze ananászlé a mixer. Segítségével 100 százalékos tiszta ananászlé és frissen facsart narancslé, akkor csökkenthetjük a szénhidrát ezt a receptet. Blend összes ilyen összetevők, amíg a folyadék sima. Most már van egy egészséges, alacsony szénhidrát-protein shake.
Mogyoró Egg White Shake

A 1 csésze tojásfehérje, 1/4 csésze folyadék mogyoró kávékrémben és 1 evőkanál. A Nutella, tudod, hogy egy ízletes protein shake. Ügyeljen arra, hogy a cukormentes mogyoró kávéfehérítő csökkenteni a szénhidrát az italt. Kezdje összekeverjük a tojásfehérjét és creamer, amíg azokat teljes mértékben össze. Adjuk hozzá a Nutella, és a keveréket, amíg az összetevők teljes körűen vegyes. Öntsük egy pohárba, és ez fogyasztható.
Joghurt

Egy banán, 1/4 csésze narancslé, 3/4 csésze sovány tej és 1 csésze kedvenc zsírszegény joghurt aroma. Helyezze a gyümölcslé, tej és banán a turmix, és keverjük addig, amíg sima folyadék képződik. Öntsük egy pohár és keverjük a joghurtot. Miután az ital válik egy vastag shake, akkor készen kell kézbesíteni.