Hogyan készítsünk zabkorpa

Zabkorpa egy teljes kiőrlésű, hogy zsírszegény és nagy a vér koleszterinszintjének csökkentésére. Tény, hogy az American Heart Association ajánlja zabkorpa és más élelmiszereket tartalmazó oldható rost, akik már diagnosztizált magas koleszterinszint. Kutatási jóváhagyta a Food and Drug Administration azt mutatja, hogy három gramm oldható rost naponta, az összeg egy csésze főtt zabkorpa, segít csökkenteni az LDL-koleszterin szintjét.
, Amire szüksége van
serpenyőbe
kanál
1/2 csésze zabkorpa
1 pohár vizet vagy tejet
opcionális kiegészítő: Matton 1 teáskanál fahéj 1/2 csésze
friss gyümölcs (pl bogyók, alma, vagy banán) hotelben 1 evőkanál apróra vágott dió (pl dió, mandula, pekándió) hotelben 1 evőkanál természetes édesítőszer (pl méz, agavé, juharszirup) Matton Hot gabona

1. Hozz 1 csésze vizet vagy tejet forraljuk egy serpenyőben. Matton

2. Lassan adjunk hozzá 1/2 csésze zabkorpa, gyakran kevergetve, hogy megakadályozzák csomókat.
   
   

3. hogy a hőmérséklet, és lassú tűzön tovább keverjük, amíg a zabkorpa sűrű lesz. Matton

4. megkeverni több vizet vagy tejet, ha szükséges módosítani a következetesség.
   
   

5. Top friss gyümölcs, dió, fahéj, vagy más opcionális kiegészítő.