Mi a látható zsír és mi a láthatatlan zsír?

Látható zsír , más néven bőr alatti zsír vagy zsírszövet, az a zsír, amely látható és tapintható a bőre alatt. Közvetlenül a bőr alatt található, és a testben a leggyakoribb zsírtípus. Látható zsír található a hason, a combon, a fenéken és a karokon.

Láthatatlan zsír , más néven zsigeri zsír vagy szervi zsír, a hasüregben lévő szerveket körülvevő zsír. Mélyen a testben található, és nem látható annyira, mint a bőr alatti zsír. A zsigeri zsír megtalálható a szív, a máj, a vesék és a belek környékén.

Mind a látható, mind a láthatatlan zsír hozzájárulhat az elhízáshoz és a kapcsolódó egészségügyi problémákhoz, mint például a szívbetegségek, a stroke, a 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos ráktípusok. A zsigeri zsír azonban sokkal károsabb az egészségre, mint a bőr alatti zsír. Ennek az az oka, hogy a zsigeri zsír metabolikusan aktívabb, és több hormont és vegyi anyagot bocsát ki, amelyek fokozhatják a gyulladást és krónikus betegségekhez vezethetnek.

A testzsír látható és láthatatlan csökkentése javíthatja általános egészségi állapotát és csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát. Számos dolgot tehet a testzsír csökkentésére, többek között:

* Egészséges táplálkozás, például a mediterrán étrend vagy a DASH diéta

* Rendszeres testmozgás

* Aludj eleget

* A stressz kezelése

Ha túlsúlyos vagy elhízott, beszéljen orvosával a fogyás és a krónikus betegségek kockázatának csökkentéséről.