Nevezzen meg öt módszert, amellyel alacsonyan tarthatja a vér koleszterinszintjét?

- Korlátozza a telített zsírokat (vörös húsok, teljes zsírtartalmú tejtermékek, feldolgozott élelmiszerek)

- Fókuszban az egyszeresen telítetlen zsírokra (avokádó, dió, magvak)

- Növeli az oldható rost mennyiségét (zab, bab, hüvelyesek)

- Tartsa meg az egészséges testsúlyt

2. Rendszeres testmozgás:

- Törekedjen 30-60 perc közepes intenzitású aerob tevékenységre a hét legtöbb napján.

3. Szokjon le a dohányzásról:

- A dohányzás károsítja az artériákat és növeli a koleszterinszintet.

4. Az alkoholfogyasztás korlátozása

- A túlzott alkoholfogyasztás növelheti a trigliceridszintet és negatívan befolyásolhatja a koleszterinszintet.

5. Stressz kezelése:

- A krónikus stressz olyan egészségtelen szokásokhoz vezethet, amelyek befolyásolják a koleszterinszintet.