Milyen élelmiszerekben találhatók lipidek?

* Állati eredetű termékek: A lipidek a hús, a baromfi, a hal és a tejtermékek zsírjában találhatók.

* Növényi termékek: A lipidek a diófélék, magvak, olajbogyó és avokádó olajában találhatók.

* Feldolgozott élelmiszerek: A lipideket gyakran hozzáadják a feldolgozott élelmiszerekhez, például salátaöntetekhez, majonézhez és margarinhoz.

Néhány konkrét példa a magas lipidtartalmú élelmiszerekre:

* Olívaolaj

* Avokádó

* Dió (mint például mandula, dió és pekándió)

* Magvak (például lenmag, chia mag és tökmag)

* Zsíros hal (például lazac, tonhal és makréla)

* Hús (például marha-, sertés- és bárányhús)

* Baromfi (például csirke és pulyka)

* Tejtermékek (például tej, sajt és joghurt)

A lipidek az egészséges táplálkozás fontos részét képezik. Energiát adnak, segítik a szervezetet a vitaminok és ásványi anyagok felszívódásában, védik a szerveket a károsodástól. Fontos azonban a lipidek mértékletes fogyasztása, mivel ezek is hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz és egyéb egészségügyi problémákhoz.