Akkor főzni, és használja moringa levelek semmilyen módon, hogy "d főzni, és használja a kelkáposzta, kelkáposzta, vagy a spenót. Az alapvető előkészítés, a szezonban a levelek ízlés és gőz őket csak néhány percig, vagy pirított őket egy kis olívaolajjal és fűszerekkel. Meg lehet enni őket elő, vagy vegye fel őket a többi ételek, mint a chili, levesek, omlettet, pizzák, lepények, vagy meleg szendvicsek.
Felkészülés a Pods

moringa hüvelyben vannak a leginkább puha és ízletes, ha fiatal és kicsi, körülbelül 5-8 hüvelyk hosszú. Régebbi hüvelyek biztonságosan fogyasztható, de keményebb és hosszabb főzési időt igényelnek. Felkészítsék őket az egész, mint a zöldbab. Egy egyszerű, egészséges módja annak, hogy felkészüljenek a hüvelyben, hogy Saute őket hagymával, paradicsommal, fokhagymával és egy kevés olívaolajat. Ön is használja őket más sós ételek, mint a húsos, zöldséges keverjük krumpli vagy levesek.
Felkészülés a magok

moringa magokat lehet enni időpontjától kezdve képződnek, amíg a héja megkeményedik, és megsárgul. Cook és használja őket bármilyen módon lehet felhasználni az angol vagy a fekete szemű borsó. Óvatosan nyissa ki a hüvelyben, távolítsuk el a magokat óvatosan kaparás ki őket egy kis kanál és öblítsük le őket jól a szűrőedény alatt hideg vízzel. Főzni egy elit vetőmag étel által sauteing őket hagyma, fokhagyma és az olívaolaj. Ön is használja őket hideg és meleg ételek, mint a saláták, húsos és a pörköltek. Szárított magvak adhatunk kenyér, muffin és a palacsinta.
Eszik a rügyek és virágok

moringa rügyek és virágok ehető, de meg kell főzni először. Ők már azt mondta, hogy hashajtó hatású, és meg kell enni kis mennyiségben. Továbbá, hogy soha nem fogyasztható terhesség alatt, mint a kutatás azt sugallja, hogy működhet egy vetélést. Forraljuk moringa rügyek és virágok vízben legalább öt percig fogyasztás előtt. Ezeket fel lehet használni, hogy teát vagy hozzá sok étel, mint a tészta, enchiladas, felfújtak vagy húsos.
Side Effects és figyelmeztetések

Annak ellenére, hogy a dicséret zúdult moringa oleifera annak táplálkozási és gyógyító tulajdonságait, a kutatás még folyamatban van tekintettel a lehetséges veszélyes mellékhatásai. Egyes tanulmányok kimutatták, moringa genotoxikus magas szinten. A növény is kapcsolódik, hogy a magas vérnyomás, bradycardia, mutagén aktivitás, a csökkentés a vércukorszint, a termékenység csökkentésére, méhösszehúzódások és fokozott a vese és a máj károsodását. A kutatások azt is figyelmeztet, hogy azok, akik fogyasztanak moringa tisztában kell lennie azzal, hogy kölcsönhatásba léphet negatívan vényköteles gyógyszereket.