Mi a legjobb étel vas beszerzéséhez?
* Vörös hús: A vörös húsok, például a marhahús, a sertéshús és a bárányhús kiváló forrása a hemvasnak, amely a szervezet által legkönnyebben felszívódó vas.
* Baromfi: A baromfihús, például a csirke és a pulyka szintén jó hemvasforrás.
* Hal: A halak, különösen a zsíros halak, mint a tonhal, a lazac és a makréla, mind a hem, mind a nem hem vas jó forrásai.
* Bab: A bab, például a lencse, a feketebab és a vesebab jó forrása a nem-hem vasnak.
* Sötét leveles zöldek: A sötét levelű zöldek, például a spenót, a kelkáposzta és a zöldfűszer jó nem-hem vasforrást jelentenek.
* Szárított gyümölcsök: Az aszalt gyümölcsök, például a mazsola, a sárgabarack és az aszalt szilva jó forrása a nem-hem vasnak.
* Diófélék és magvak: A diófélék és magvak, például a mandula, a kesudió és a tökmag jó forrása a nem-hem vasnak.
* Teljes szemek: A teljes kiőrlésű gabonák, mint például a barna rizs, a quinoa és a zab, jó forrása a nem-hem vasnak.
Ezeken az élelmiszereken kívül számos más módszer is létezik a vasbevitel növelésére. Például:
* Főzze az ételt öntöttvas edényben.
* Adjon vasban gazdag ételeket leveseihez, pörköltjeihez és rakott ételeihez.
* Igyon vassal dúsított italokat, például narancslevet vagy gabonatejet.
* Ha vashiányban szenved, vegyen vaspótlót.
Ha aggódik a vasszintje miatt, beszéljen orvosával. Tudják ajánlani a legjobb módot a szükséges vas beszerzésére.
Étel, ital


- Miért van szüksége mély serpenyőre vagy fazékra a foly…
- Mennyi ideig sütöd a csirkecombokat a sütőben és milyen…
- Mi a különbség a Salsa & amp; Picante Sauce?
- Hogyan Home-pasztőröz Tojás (8 lépés)
- Hogyan készítsünk egy tejmentes gyümölcs turmix
- Hogyan törjünk Up Fish készítsünk Fish sütemények
- Hogyan készítsünk Red Lobster a Scampi Sauce (5 lépés)
- Hogyan használjuk az Légzsilip a házi bor (7 lépés)
Egyéb Egészséges Receptek
- Naponta egy evőkanál mustár segít felgyorsítani az anya…
- Hogyan kell hígítani a túlzott sózást az élelmiszerekb…
- Mikroorganizmusok jelen van a fermentációs a joghurtok?
- Hogyan készítsünk rózsaszínt ételfestékkel?
- Mit jelent szakítást jelent a sajttermelő?
- Hogyan lehet megszabadulni a metélőhagymától?
- Hol a legjobb hely élelmiszerszárítót felállítani?
- 30 étel, amelyek a?
- Egészséges italok Kale
- Milyen összetevőkből állnak a Heath toffee darabok?
Egyéb Egészséges Receptek
- diabetikus receptek
- Gluténmentes receptek
- zöld
- Alacsony Cal Receptek
- Low Carb receptek
- Alacsony zsírtartalmú Receptek
- Egyéb Egészséges Receptek
- South Beach Diet Recipes
- Vegán receptek
- vegetáriánus receptek
- Weight Watchers Receptek
