Milyen élelmiszerek tekinthetők egészségesnek és miért?

* Magas vitamin-, ásványianyag- és rosttartalmú.

* Alacsony kalória- és zsírtartalmú.

* Segíthet csökkenteni az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a szívbetegség, a rák és a szélütés.

Gyümölcsök

* Jó vitamin-, ásványianyag- és rostforrás.

* Mérsékelt kalória- és zsírtartalmú.

* Segíthet csökkenteni az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a szívbetegség, a rák és a szélütés.

Teljes szemek

* Jó rost-, vitamin- és ásványianyag-forrás.

* Segíthet csökkenteni az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a szívbetegség, a rák és a szélütés.

Sovány fehérje

* Nélkülözhetetlen a szövetek felépítéséhez és helyreállításához.

* Alacsony a telített és transzzsírok tartalma.

* Segíthet fenntartani az egészséges testsúlyt.

Zsírszegény tejtermékek

* Jó kalcium-, fehérje- és D-vitamin forrás.

* Segíthet csökkenteni az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a csontritkulás, a szívbetegség és a stroke.

Egészséges zsírok

* Olyan élelmiszerekben található meg, mint az olívaolaj, az avokádó és a diófélék.

* Segíthet csökkenteni az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a szívbetegség és a rák.

Víz

* Az élethez nélkülözhetetlen.

* Segít a testhőmérséklet szabályozásában és a tápanyagok szállításában.

* Segíthet fenntartani az egészséges testsúlyt.

Miért tekintik ezeket az ételeket egészségesnek?

* Tápanyagban gazdagok, ami azt jelenti, hogy sok tápanyagot biztosítanak a kalóriákhoz.

* Alacsony a telített és transzzsírtartalmuk, ami növelheti a krónikus betegségek kockázatát.

* Magas a rosttartalmuk, ami segíthet csökkenteni a krónikus betegségek kockázatát és fenntartani az egészséges testsúlyt.

Az egészséges táplálkozás segíthet az egészséges testsúly megőrzésében, csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát, valamint javíthatja általános egészségét és közérzetét.