Vannak olyan egészséges ételek, amelyek én-vel kezdődnek?

1. Jégtea (cukrozatlan): A hozzáadott cukor nélkül készült jeges tea frissítő és hidratáló ital lehet. Jótékony antioxidánsokat tartalmaz, és segíthet csökkenteni a gyulladást.

2. Jégsaláta: A jégsaláta alacsony kalóriatartalmú leveles zöld, amely ropogóssá és volumenesebbé teheti a salátákat és a szendvicseket. Jó vízforrás, K-vitamin és A-vitamin.

3. Indiai egres: Az indiai egres, más néven amla, egy kicsi, savanyú gyümölcs, amely Indiában őshonos. Kiváló C-vitamin forrás, különféle antioxidánsokat és tápanyagokat tartalmaz.

4. Inulin: Az inulin egyfajta prebiotikus rost, amely bizonyos élelmiszerekben, például cikóriagyökérben és csicsókában (napcsókában) található. Elősegíti a bélrendszer egészségét és támogatja a hasznos baktériumok szaporodását az emésztőrendszerben.

5. Isabgol: Az Isabgol vagy a psyllium héja a Plantago ovata növény magjából származó oldható rost. Általában természetes hashajtóként használják, és segíthet javítani az emésztés egészségét és rendszerességét.

6. Jéges bogyók: Az olyan bogyók, mint az eper, áfonya, málna és szeder, tápláló kiegészítői lehetnek az étrendnek. Turmixolhatod őket jéggel, vízzel és joghurttal vagy kókusztejjel az egészséges turmix érdekében.

7. Ikan Bilis: Az Ikan bilis, más néven szardella vagy szárított szardella, kis hal, amelyet általában különféle ázsiai konyhákban használnak. Gazdag omega-3 zsírsavakban, kalciumban és vasban.