Milyen a jó banán turmix recept?

Hozzávalók:

- 1 nagy érett banán

- 1 csésze cukrozatlan mandulatej vagy más növényi tej (vagy sovány tej)

- 1/2 csésze natúr görög joghurt

- 1/4 csésze hengerelt zab

- 1 evőkanál méz vagy juharszirup (elhagyható)

- 1/4 teáskanál vanília kivonat

- csipet fahéj (elhagyható)

- Igény szerint jégkockát

Utasítások:

1. Hámozza meg és szeletelje fel a banánt.

2. Turmixgépben keverje össze az összes hozzávalót.

3. Keverjük simára és krémesre. Ha szükséges, adjon hozzá több tejet vagy jeget, hogy elérje a kívánt állagot.

4. Öntsük a turmixot egy pohárba, és élvezzük!

Táplálkozási előnyök:

Ez a banán turmix tele van tápanyagokkal, és nagyszerű módja annak, hogy elindítsa a napot vagy feltöltődjön edzés után. Íme néhány táplálkozási előny:

- Banán :Gazdag káliumban, magnéziumban, C-vitaminban és rostban.

- Mandulatej :Alacsony kalória- és zsírtartalmú, jó E-vitamin-, kalcium- és vasforrás.

- görög joghurt :Magas a fehérje-, kalcium- és probiotikum tartalma, amelyek jótékony hatással vannak a bélrendszerre.

- Gyert zab :Biztosítson rostokat és összetett szénhidrátokat a tartós energia érdekében.

- Méz vagy juharszirup :Természetes édesítőszerek, amelyek energiát adnak.

- Vanília kivonat :Fokozza a turmix ízét.

- fahéj :Egy kis fűszert ad, és csökkentheti a vércukorszintet.

Nyugodtan állítsa be az összetevőket ízlésének és táplálkozási igényeinek megfelelően. Hozzáadhat vagy kicserélhet olyan összetevőket, mint a mogyoróvaj, dió, kakaópor, leveles zöldek vagy friss gyümölcsök, hogy különböző variációkat készítsen ebből a turmixból.