Milyen élelmiszerek javítják vagy növelik a szervezet működését?

|---|---|---|

| Banán | Kálium | Szabályozza a vérnyomást. Segíthet csökkenteni a szívbetegség és a stroke kockázatát. |

| Bogyó | Antioxidánsok | Segít megvédeni a sejteket a károsodástól és csökkenti a gyulladást. |

| Brokkoli | Fiber | Segít csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást. Csökkentheti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. |

| Kávé | Koffein | Javíthatja a hangulatot, az energiaszintet és az éberséget. Segítheti az anyagcserét és a zsírégetést is. |

| Étcsokoládé | Antioxidánsok | Javíthatja a szív egészségét a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésével. |

| Hal | Omega-3 zsírsavak | Csökkentheti a szívbetegség, a stroke és a demencia kockázatát. |

| Lenmag | Fiber | Segít csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást. Segíthet bizonyos rákos megbetegedések kockázatának csökkentésében is. |

| Fokhagyma | Antioxidánsok | Erősítheti az immunrendszert, csökkentheti a gyulladást és csökkentheti a vérnyomást. |

| Zöld tea | Antioxidánsok | Erősítheti az immunrendszert, javíthatja az agyműködést és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. |

| Zabpehely | Fiber | Segít csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást. Segíthet csökkenteni az elhízás kockázatát is. |

| Olívaolaj | Antioxidánsok | Javíthatja a szív egészségét a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentésével. |

| Mogyoróvaj | Fehérje | Segíti az izomépítést és a szövetek helyreállítását. Segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát is. |

| Kinoa | Fehérje | Segíti az izomépítést és a szövetek helyreállítását. Segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát is. |

| Lazac | Omega-3 zsírsavak | Csökkentheti a szívbetegség, a stroke és a demencia kockázatát. |

| Spenót | K-vitamin | Segíti a véralvadást és a csontok egészségét. |

| Joghurt | Probiotikumok | Javíthatja az emésztést, csökkentheti a gyulladást és csökkentheti bizonyos betegségek kockázatát. |