Milyen étel segít a fejfájásban?

* Zsíros hal: A zsíros halak, például a lazac és a makréla jó forrása az omega-3 zsírsavnak, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást és javítják a véráramlást. Ez segíthet a fejfájás enyhítésében.

* Diófélék és magvak: A diófélék és magvak, például a mandula, a dió és a chia mag szintén jó forrása az omega-3 zsírsavnak. Jó fehérje- és magnéziumforrás is, amelyek egyaránt segíthetnek a fejfájás csökkentésében.

* Gyümölcsök és zöldségek: A gyümölcsök és zöldségek vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok jó forrásai, amelyek mind segíthetnek csökkenteni a gyulladást és javítani a véráramlást. Néhány gyümölcs és zöldség, amelyek különösen jók a fejfájásra, a következők:

* Banán

* Cseresznye

* Narancs

* Ananász

* Spenót

* Kelkáposzta

* Brokkoli

* Koffein: A koffein segíthet az erek összehúzódásában és a gyulladás csökkentésében. Ez segíthet a fejfájás enyhítésében. Néhány jó koffeinforrás:

* Kávé

* Tea

* Energiaitalok

* Víz: A sok víz ivása segíthet megőrizni a test hidratáltságát, ami segíthet csökkenteni a fejfájást.