Hogyan készítsünk sült tofuval

A tofu egy étrend vágott a legtöbb vegetáriánus. Sokoldalú és tudják vállalni az íze szinte semmit, tofu egy táplálkozási erőmű. Ez tele van fehérjével és szívbarát szója izoflavon. A legtöbb vegetáriánusok használni, mint a központi változatos ételeket. A tofu módon lehet előállítani szinte végtelen. Ennek egyik módja, hogy adjunk finom tofu a diéta segítségével sült tofu.
, Amire szüksége van
£ 1 extra cég tofu
2 evőkanál. juharszirup
1 evőkanál. A fehér ecet
1/4 csésze szójaszósz vagy tamari
2 evőkanál. ketchup, lehetőleg bio
1/4 tk. A fokhagyma por
1 tk. folyékony füst
utasítás

1. Vegye le a tofu a csomagolásából, ügyelve arra, hogy egy darabban. Matton

2. nyomja meg a tofu a nevével azt papírtörlő és állítsa át a tányéron. Másképpen lemez tetején a becsomagolt tofu, majd helyezze egy bontatlan doboz bab tetején ez a lemez. Matton

3. Hagyja a tofu így 1/2 óra alatt. Ezután fordítsa meg a tofu újra és újra megnyomva újabb 1/2 órát, amíg a víz már kiszorították belőle. Matton

4. Szelet a préselt tofu 12 téglalapok azonos méretű és vastagsága. Matton

5. Hogy a pác. Keverjük össze a juharszirup, fehér ecet, szójaszósz vagy Tamari, ketchup, fokhagyma por és folyékony füst együtt egy kis rozsdamentes acél keverő tálba, amíg a hozzávalók alaposan össze. Matton

6. Tegyük a tofu szeleteket egymás mellé egy nagy pohár tepsibe. Matton

7. Öntsük a pác mint a tofu szelet. Matton

8. Fedjük le a tepsi műanyag csomagolja, vagy alufóliával és tegyük a hűtőbe. Matton

9. Hagyja, hogy a tofu szeletek páclében legalább 8 órán keresztül. Kapcsolja ki a tofu szeletek félidejében a pácolás folyamatát. Matton

10. Melegítsük elő a sütőt 375 ° F. Matton

11. Spray egy nagy cookie munkalap nem -stick főzés spray. Matton

12. Tegyük a tofu szeleteket egymás mellé a cookie lapon. Matton

13. Süssük a tofu szeletek 30 perc alatt fordult őket 15 perc után. Matton

14. Tálaláskor a sült tofu meleg a sütő, vagy hagyja hűlni használatra saláták.