Mik azok az egyszerű vegán falatok?

Gyümölcs :A friss gyümölcsök, például az alma, a banán, a szőlő és a narancs, mind jó vitamin-, ásványianyag- és rostforrások. Természetesen édesek és hordozhatóak is, így nagyszerű nassolnivalók útközben.

Zöldségek :A zöldségek, például a sárgarépa, a zeller, a brokkoli és az uborka szintén tele vannak tápanyagokkal, és remek falatként szolgálnak. Fogyasztható nyersen vagy főzve, és mártogathatja őket hummusba, guacamole-ba vagy más egészséges mártogatósba.

Teljes kiőrlésű keksz :A teljes kiőrlésű keksz jó szénhidrát-, rost- és vitaminforrás. Nagyszerű módja annak, hogy csillapítsa az éhséget, és gyümölcsökkel, zöldségekkel vagy sajtokkal is párosítható egy teljes nassolnivalóként.

Trail mix :A trail mix nagyszerű energia- és tápanyagforrás. Ízlés szerint testre szabható diófélékkel, magvakkal, szárított gyümölccsel és egyéb egészséges alapanyagokkal.

Energiasávok :Az energiaszeletek nagyszerű nassolnivalók útközben. Tele vannak tápanyagokkal, például fehérjékkel, szénhidrátokkal és rostokkal. Keressen teljes kiőrlésű gabonából, diófélékből és szárított gyümölcsökből készült energiaszeleteket.

Rizses sütemények :A rizses sütemények remek kalóriaszegény snack. Fogyaszthatjuk önmagukban, vagy hozzáadhatjuk gyümölccsel, zöldséggel, vagy kenhető krémekkel, például mogyoróvajjal vagy mandulavajjal.

Popcorn :A popcorn szórakoztató és egészséges snack. Alacsony kalóriatartalmú és jó rostforrás. A pattogatott kukorica egészségesebbé tétele érdekében olaj nélkül pattogassa be tűzhelypopperbe vagy levegős popperbe.

Smoothiek :A turmixok nagyszerű módja annak, hogy megkapja a napi gyümölcs-, zöldség- és fehérjeadagot. Készíthet turmixokat kedvenc gyümölcseinek, zöldségeinek és növényi tejeinek bármilyen kombinációjával.