babpürével egy klasszikus taco tölteléket, és tudod, hogy a saját által cefrézés főtt babot, és sütés őket darált hagymát, a fokhagymát és a fűszereket. Próbálja főzés lencse zöldséges húsleves és taco fűszerkeverék puhára és kissé omlós. Egész fekete vagy tarka bab is, hogy egy kiadós, magas fehérjetartalmú taco tölteléket. Győződjön meg róla, hogy engedje le a folyadékot le konzerv babot tartani a taco egy kicsit kevésbé rendetlen.
Zöldség

Attól függően, hogy milyen kalandos van, szinte minden zöldség lehet töltött egy taco. Jamgyökér, vagy édesburgonya pár különösen jól fűszeres fekete bab. Kukorica, bab és squash hagyományosan együtt termesztik & quot; három nővér & quot; kertek, és ha főtt együtt, hogy egy nagyon kitöltésével taco mix. Sült egy tálca piros paprika, padlizsán, édes hagyma taco, hogy az íze egyenesen fényűző.
Gabona

Ha azt szeretné megismételni a szája érzi a darált marhahús , szakács bulgur vagy repedt búza, kömény, koriander, chili paprika és egyéb fűszerek, majd barna egy serpenyőben, forró olajban, amíg ez szép és rágós. Quinoa is jól működik a taco és burritókkal és az előnye, hogy nagyon magas a fehérje. A taco töltő rizst és babot egyszerre hagyományos és nagyon kedvező; választani barna rizs egészségesebb taco.
egyéb hús póttagok

Számos kereskedelmi vegetáriánus taco tömések megtalálható a hűtőben vagy a fagyasztóban élelmiszerbolt és természetes élelmiszer üzlet. Azonban ezek lehetnek a magas zsír- vagy nátrium, és ők is drága, ha etetés egy nagy család. Texturált szójafehérje - más néven TSP - egy kiszáradt hozható termék elfogyott a nagy ládákat vagy csomagban a többi vacsora keverékek, és amikor azt rehidratálódott és tapasztalt, van egy nagyon tartalmas textúra. Azt is morzsolódik tofu vagy tempeh és pirítjuk olajat taco fűszerkeverék. Aprított seitan - más néven ál kacsa - ami egy nagyon hihető helyettesíti a csirke és Ízesíthetô pontosan úgy, mint a hús.