Hogyan készítsünk Weight Watchers Törökország Chili (3 lépés)

Ha a Weight Watchers diéta és keres egy ízletes, kiadós chili alacsony pontérték, próbáld ki ezt a Weight Watchers pulyka chili recept. Ez finom, egészséges, és csak négy Weight Watchers pontot tartalmaz adagonként. Ez egy nagyszerű recept egy hideg téli estén, vagy az egyes miközben nézi a nagy játék. Ismerje meg, hogyan lehet gyorsan és könnyen Weight Watchers pulyka chili!
, Amire szüksége van
1 spray (ek) főzés spray
1 tk repceolaj
1 nagy hagyma, apróra vágott
2 darált gerezd fokhagyma
2 közepes sárgarépa vékonyra szeletelt kerek körökben
1 £ 90% sovány darált pulykahús
2 evőkanál chili por 1 evőkanál paprika

1 1/2 teáskanál pirospaprika-pehely

1 teáskanál őrölt kömény
2 közepes apróra vágott paradicsomot
1 csésze konzerv paradicsomszósz
1 csésze csirke húsleves
1 1/2 csésze konzerv bab (vagy más kedvenc bab) leöblíteni és lecsepegtetett
1 közepes apróra vágott zöldpaprikát
1/2 teáskanál asztali só
1/8 teáskanál fekete bors
1 kockára vágott jalapeno, mag nélkül
utasítás

1. Győződjön meg az alapja a Weight Watchers Törökország Chili
   Először meg kell kabátot egy nagy holland sütő főző spray és helyen közepes lángon. Ezután hozzáadjuk a repceolaj hagymát és pirított hagymát, amíg puha, amely elviszi kb 5-7 perc. Ezután hozzáadjuk a fokhagymát, sárgarépát, és jalapeno és főzzük, amíg a fokhagyma megpuhult (kb 1 perc). Ez a keverék kezd építeni az íz kiindulópont a Weight Watchers pulyka chili. Matton

2. Hozzáadás a pulyka, hogy a Weight Watchers Törökország Chili
   Most, hogy már épített egy erős ízű bázis , akkor adjuk hozzá a föld pulyka. Brown a pulykahús és törd fel egy fakanállal, mint a főzés. Ez kb 5 percig közepes lángon. Miután a pulyka pirított, add hozzá a többi összetevő, amely ízt és mélysége a Weight Watchers pulyka chili. Hogy ezt a kombinációt, hogy a forraljuk, majd hagyjuk lassú tűzön, fedett, 40 perc. Matton

3. körettel tálaljuk A Weight Watchers Törökország Chili
   Miután a Weight Watchers pulyka chili már megfőtt 40 perc, itt az ideje, hogy tálaljuk. Ez a recept miatt 6 személyre és minden pulyka chili adag tartalmaz 4 Weight Watcher pont. Fontolja mogyoróhagyma, alacsony zsírtartalmú cheddar sajt, zsírmentes tejföl, sült tortilla chips, vagy apróra vágott hagymát, és élvezd!