Egy példa a testsúlykontrollhoz szükséges viselkedésmódosítási technikákra az, hogy evés után bűntudatot érezni – étkezési szokásainkat nyilvántartani – evés közben mindig tisztítani a tányért, vagy figyelni kell rá?

A testsúlykontrollhoz szükséges viselkedésmódosítási technikák magukban foglalják az étkezési és testmozgási szokások megváltoztatását. Az étkezési szokások nyilvántartása segít az egyéneknek abban, hogy tudatosabbá váljanak táplálékfelvételükkel, és azonosítsák azokat a területeket, ahol változtatásokat lehet végrehajtani. Az evés utáni bűntudat, a tányér tisztítása vagy az, hogy valaki evés közben figyeli, nem hatékony és nem ajánlott technikák a súlyszabályozásban.