Foods You Can Make brokkolival, Chicken & Borsó

Csirke, hogy a csont vagy csont nélküli, sokoldalú vacsora összetevő. Brokkoli és a borsó is sokoldalú zöldség, hogy a kézi létrehozásakor ételeket. Keverjük össze a három, és van egy magas fehérjetartalmú, vitaminokban gazdag főétel teljes rost és egyéb jóság. Keverjük össze ezt a triót tészta és a rizs, adjunk hozzá egy tojást, vagy pároljuk őket együtt a hagyományos francia felkészülés egy tál ételt bármilyen alkalomra.
Pasta

Talán a legegyszerűbb kombinációja zöldborsó, brokkoli és csirke formájában érkezik egy tészta étel. Pirított kockára vágott csirkemell, amíg a főtt keresztül, majd adjunk hozzá párolt brokkolival és borsót és főzzük, amíg fűtött keresztül. Adjunk hozzá egy kis tejszínt és a sót és a borsot és több mint a választott tészta alakja. Citromhéj is lenne a jó mellett. Tudod kihagyja a tejszínt, és Saute a különféle zöldségek olívaolajjal, fokhagymával egy pasta primavera; A csirke hozzáteszi egy üdvözlő adag fehérje.
Frittata

Kombájnok párolt brokkolival, friss vagy fagyasztott zöldborsó és főtt csirkét egy frittata, ami alapvetően egy sült omlettet vagy crustless quiche . Grease egy sütőedénybe, vagy sütőben-biztos serpenyőben, adjuk hozzá a zöldségeket és a csirkét, és öntsük a felvert tojást a tetejére. Sütjük 400 fok, amíg a tojás meg, és enyhén barna. Ez teszi a bírság alkalmi vacsora, és szintén szolgált brunch.
Fricasee

Ha a csirke darabokat a csont, próbáljon ki egy fricasee. A fricasee alapvetően egy stovetop pároljuk, a csirke fortyogó keverékében állomány, a bor és néha tejszín. Ez egy hagyományos francia egy tál ételt alkalmas akár egy hétköznap vagy hétvégén vacsorára. Adjuk hozzá a zöldségeket a végén, és több mint rizs vagy ropogós kenyér SOP fel a szószt.
Fried Rice

Sült rizs lehet különösen vonzó választás, ha történetesen van maradék rizs rendelkezésre. Egyszerűen Saute néhány fokhagymát és a gyömbért egy wokban vagy nagy serpenyőben pirított, majd hozzáadjuk a csirkét és keverjük készre sütjük, amíg a főtt keresztül. Ha a brokkoli nyers, adjunk hozzá 1/4 csésze vizet, majd lefedve, amíg a brokkoli érzékeny és élénk zöld. Dobd el a borsót, majd a főtt rizst, és jól keverjük össze. Szezon szójaszósszal és rizs ecet. Sült rizs működik, mint egy all-in-one étkezés, és nem igényel kíséret, de lehet kézbesíteni az oldalán egy főételt.