- | Food & Drink >> Étel, ital > >> főételek >> csirke receptek
Miért egészségesebb a csirke, mint a sertéshús?
Táplálkozási összehasonlítás
- Fehérje:A csirke és a sertéshús egyaránt jó fehérjeforrás, nélkülözhetetlen a szövetek felépítéséhez és helyreállításához. Adagonként hasonló mennyiségű fehérjét biztosítanak.
- Zsír:A csirke és a sertés zsírtartalma a daraboktól függően változik. A csirkemell például általában soványabb, mint a sertés szűzpecsenye. Egyes sertéshúsdarabok, mint például a karaj, sovány is lehetnek.
- Telített zsírok:A csirke általában kevesebb telített zsírt tartalmaz, mint a sertéshús. A telített zsírok olyan zsírfajták, amelyek növelhetik a koleszterinszintet és növelhetik a szívbetegségek kockázatát.
- Koleszterin:A csirke általában kevesebb koleszterint tartalmaz, mint a sertéshús. A magas koleszterinszint a szívbetegségek fokozott kockázatával jár.
A felkészülés számít
- A főzési módok jelentősen befolyásolhatják a hús egészségességét. A grillezett, sült vagy sült csirke vagy sertéshús egészségesebb választás, mint a sült vagy feldolgozott fajták.
- Javasoljuk, hogy kerülje a feldolgozott húsokat, például a szalonnát, a kolbászokat és a csemegehúsokat, mivel ezek magasabb telített zsír- és nátriumszintet tartalmaznak, és bizonyos egészségügyi állapotokhoz vezethetnek.
- A sovány húsdarabok kiválasztása és a látható zsír eltávolítása tovább csökkentheti az általános zsírtartalmat.
Étrendi ajánlások
- Az egészségügyi irányelvek általában azt javasolják, hogy a kiegyensúlyozott étrend részeként fogyasszunk sovány fehérjeforrásokat, például baromfit és sovány sertéshúst.
- A mértékletesség kulcsfontosságú. Bármilyen húsfajta túlfogyasztása, beleértve a csirkét és a sertéshúst, növelheti bizonyos egészségügyi problémák kockázatát.
- Különféle fehérjeforrások, köztük növényi alapú ételek, például hüvelyesek, diófélék és teljes kiőrlésű gabonák, beépítése hozzájárulhat a jól lekerekített étrendhez.
Összefoglalva, bár a csirkehúsnak lehetnek táplálkozási előnyei a sertéshúshoz képest a telített zsír- és koleszterintartalom tekintetében, mindkettő része lehet az egészséges étrendnek, ha mértékkel fogyasztják és egészségesen készítik el. Forduljon egészségügyi szakemberhez vagy regisztrált dietetikushoz, hogy személyre szabott étrendi tanácsokat kapjon az egyéni szükségletek és egészségügyi célok alapján.
Previous:A csirkefrank és a kolbász ugyanaz?
Next: Biztonságos-e másnap egy lezárt serpenyőben hagyott csirke curryt enni?
Étel, ital


- A szódabikarbóna ugyanaz, mint a szódabikarbóna?
- Hogyan vadászni Oregon Fehér Szarvasgomba Washingtonban
- Sör hőmérséklete Mr. Coffee
- Mennyi sav van a szőlőlében?
- Milyen ételeket ízesítenek szegfűszeggel?
- Mi az a Reliance hajó?
- A torma valódi lovakból készül?
- Hogyan használjuk cserépben a gázsütő? (6 lépés)
csirke receptek
- Különböző módon készítsük Chicken Wings
- Can You Süt csirke pályázatok olasz kiképzési?
- Hány százalékkal több a fagyasztott csirke, mint a friss…
- Mik a Weaver csirke tekercs összetevői?
- Milyen méretű a csirke ürüléke?
- El fog készülni egy 4 kg-os csirke 3 óra után 325 fokon …
- Hogyan készítsünk friss csirkét, ami 6 napja van hűtőb…
- Lehet-e kis bőrű csirkét sütni, és ehetővé tenni?
- Mikor nem biztonságos a csirkét enni?
- Mennyi ideig főzzük a kicsontozott csirkét olajsütőben?…
csirke receptek
- Campbell Soup Receptek
- csirke receptek
- Kakas Pot Receptek
- Duck Receptek
- főétel Receptek
- hal receptek
- roston sütés
- hús receptek
- fasírt receptek
- tészta receptek
- Karaj receptek
- baromfi receptek
- quiche receptek
- Gyors és egyszerű Étkezés
- Seafood receptek
- kagyló Receptek
- Lassú tűzhely receptek
- sushi
- Törökország receptek
- Őz Receptek
