Kombájnok zöldség A süllő hogy létrehoz egy gyors, alacsony kalóriatartalmú, vitamin csomagolt étel. Pirított apróra vágott hagymát, a zellert és a darált fokhagymát egy kevés olívaolajat, repce olajat vagy vajat, majd adjunk hozzá egy doboz sima vagy fűszerezett párolt paradicsomot. Helyezze sügér filé egy olajozott sütőedénybe, és öntsük a növényi keveréket a tetejére. Melegítsük elő a sütőt 325 fokra, majd süssük a sügér 15 percig. Megszórjuk a sügér reszelt parmezán sajt, ha úgy tetszik, majd vissza a serpenyőt a sütőbe egy-két percig, vagy amíg a sajt megbarnul.
Tejszínes gombamártással percben

Ez nem lesz sokkal könnyebb, mint a sütés sügér filé gombamártással. Melegítsük elő a sütőt 375 F. Place sügér egy olajozott sütőedénybe, és megszórjuk sóval és borssal. Keverjük össze egy doboz gombaleves víz, tej vagy tejszín, majd öntsük a levest keveréket a halat. Süt a sügér körülbelül 20 percig, vagy amíg a bélszínt pelyhek egymástól könnyen villával.
Kiadós Perch és a tészta rakott

sült tészta, sügér teszi könnyű kielégítő rakott. Cook tésztát, mint a penne, makaróni szerint a csomag irányba, majd helyezzük a lecsepegtetett tésztát egy olajozott sütés étel. Pácoljuk a sügér kedvenc salátaöntet 20 percig, vagy hogy egy egyszerű pác álló narancslé, kapor, fokhagyma, só, bors. Réteg a sügér át a tésztát, majd adjunk hozzá egy réteg morzsolt feta sajtot. Vezetik a rakott tojások keverékéből és joghurt. Helyezze a rakott előmelegített sütőben 400 F és süsse 30-40 percig.
Ropogós Burkolatok Perch filé

Beat együtt a tojás és egy kevés tej egy tálban, majd helyezze fűszerezett zsemlemorzsa, egy külön edényben. Ha szereted a crunchier költő, használja zúzott kekszet vagy tortilla chips helyett zsemlemorzsa. Mártsuk sügér filé a folyadékot, majd bevonjuk a száraz keveréket. Helyezze a filé egy olajozott sütőedénybe, és süssük őket 450 fokos hat-kilenc perc. Ha tetszik, akkor szórjuk a sült halfilé reszelt cheddar vagy Monterey Jack sajt és szárított petrezselymet, majd vissza őket a sütőben csak addig olvad a sajt.