Hogyan készüljünk Sült Tilapia szósszal

Tilapia enyhe, fehér, pikkelyes hal, amely képes befogadni a különböző készítmények és főzéssel. Szósszal egy olasz szósz, paradicsommal, gyógynövények és fűszerek. Mivel a tilápia minimális természetes aroma, sütés azt szósszal teszi a nedves és ízletes étel. Tudod, hogy a saját szósszal, fűszerezés ez ízlés, vagy használja a kereskedelmi készített szósszal, hogy megvásárolja egy élelmiszerboltban.
, Amire szüksége van
nagy serpenyőben
Olívaolaj
Fokhagyma
Zúzott konzerv paradicsom
Salt
Pepper
Onion por
Oregánó
Basil Matton Tojás (opcionális) hotelben Liszt (opcionális) hotelben fűszerezett zsemlemorzsa (opcionális ) hotelben Papír törülközők
tepsi vagy tál
alufólia
Spoon
Fork
spatula Matton utasítás

1. Győződjön meg saját szósszal, ha éppen nem használja a boltban vásárolt termék. Elkészítéséhez össze konzerv zúzott paradicsom - juice tartalmazza - a zúzott fokhagymát kesztyű, só, bors és egyéb fűszerek, mint a hagyma por és oregánó, egy nagy serpenyőben. Keverjük össze a piros paprika pehely, ízlés szerint, ha azt szeretnénk, néhány kick. Pároljuk a szósszal körülbelül 20 percig, időnként megkeverve. Dobd néhány apróra vágott friss bazsalikommal végén ezúttal tehát ez nem lesz túl fonnyadt. Matton

2. Melegítsük elő a sütőt 450 fok, míg a szósszal van fortyogó. A legtöbb sütők szükség van körülbelül 20 perc alatt, hogy elérje ezt a hőmérsékletet. Használja ezt az időt, hogy felkészítse a tilápia. Matton

3. öblítsük ki a tilápia filé le folyó hideg víz alá, ügyelve arra, hogy törölje el a laza mérlegek hogy lehet ragasztani a húst. Pat hal száraz, tiszta papírtörlővel. Matton

4. Vonal egy tepsibe alufóliával. Spread néhány csepp étolajat rajta egy papírtörlővel, hogy megakadályozzák a halak a ragasztás. Spread a tilápia filé ki egyenletesen a tálcára helyezve őket bőr lefelé. Megszórjuk egy kevés sóval és borssal felettük. Matton

5. Spoon a marinara át a feldarabolt halat, a sok vagy kevés, ahogy tetszik. Tegye a tilápia a sütőben sütni kb 8 perc. Test egymás után ezúttal darabokra a közepén a legvastagabb filé villával; a hal teljesen főtt egyszer a test pikkelyes és átláthatatlan végig. Transzfer a hal egyesével a lemezeken egy széles spatula, óvatosan támogatja az egész filét, így nem esik szét súlya alatt a mártást.