Hogyan Steam Tilapia Fish (7 lépés)

A hal kiváló forrása az omega-3 zsírsavak, vitaminok és ásványi anyagok. Szerint Maxine Hayes, Washington állam közegészségügyi hivatal, hal előnyös lehet az egészségre. Az American Heart Association azt javasolja, legalább két adag halat hetente, hogy segítse a megelőzés a szívbetegségek, vérnyomás csökkentésére, és csökken a veszélye a szívinfarktus és az agyvérzés. Gőzölgő egyik táplálóbb módon főzni hal, főleg azért, mert nem hozzá semmilyen extra zsír a folyamatot. Próbálja párolt tilápia filé, amelyek tele vannak fehérjével részeként az egészséges étkezés.
, Amire szüksége van
Bamboo gőzölő
nagy fazék
1 tilápia filé
1/4 csésze apróra vágott gingerroot
pergamenre
1/4 csésze vékonyra vágott fokhagymát
1 marék zöld hagyma, 1 inch Matton 1 evőkanál. világos szójaszósz
2 evőkanál. Kínai bor
1/2 evőkanál. cukor
1 evőkanál. só
8 szárított chilit
12-13 csésze víz Matton utasítás

1. tisztítsa meg a halfilé alaposan hideg vízzel. Ha azt tervezi, hogy enni a bőr, vízkőmentesítéséhez filét. Matton

2. Vágott három ferde rések partway át a filét. Matton

3. Salt hal egyenletesen minden vége. Győződjön meg róla, hogy ne hagyja ki a felső és területek a darabok. Matton

4. Hely gyömbér szeleteket a rések a filét. Matton

5. Megszórjuk egy kis hagyma fokhagymás rá a pergamenre. Helyezzük a halat át a hagymát és a fokhagymát, és tegyük a gőzös. Matton

6. Öntsük a főzés bor mellett a többi összetevő a tetején és az egész halat, hogy a szósz. Fold oldalán a pergamenre, hogy megakadályozza a szivárgást. Matton

7. Forraljuk egy kis vizet. Miután ez forrásban lévő, gőz a halak számára 20 és 30 perc.