Főzni Tilapia többféleképpen

Tilapia lett annyira népszerű, hogy ez már az ötödik legnépszerűbb tenger gyümölcsei Az Egyesült Államokban fogyasztott Tilapia már sok táplálkozási előnyeit többek között, hogy a magas fehérje-és alacsony kalória, szénhidrát és zsír. Ez egy nagyszerű forrása a kálium és a B12-vitamin. Filéket főzni gyorsan és ki lehet egészíteni a számtalan recept.
, Amire szüksége van
Tilapia - egészben vagy filézve
utasítás

1. öblítse le tilápia alatt hűvös a víz. Egész vagy filé, öblítse le és törölje szárazra finoman egy papírtörlővel. Matton

2. Season a halak kedvenc fűszerek. Só, papír, olívaolaj, ánizs (föld), bazsalikom, oregánó, vagy citromlé mind jó fűszerezés tilápia. Matton

3. Hozzáadás olyan recept szólított fel egy könnyű pelyhes hal. Matton

4. Süssük tilápia egy jól olajozott sütő bizonyítási étel 350 fokon F 25 percig. Ne kapcsolja főzés közben. Fish kerül sor, amikor azt pehely könnyen. Matton

5. Pan megsütjük hal egy nagy serpenyőben olívaolajat körülbelül 25 perc alatt fordult egyszer a főzés során. Kotrás lisztet egy jó bevonat és teszi ropogós a külső. Matton

6. Barbecue a hal közepes lángon egy rács segítségével a hal kosár körülbelül 25 percig. Spray a kosár nonstick spray. Kapcsolja egyszer a főzés során. Matton

7. Elszívná a halat egy sekély sütés étel, hogy lehet használni a kályha tetején. Adjunk hozzá egy csésze folyadék, mint a fehér bor vagy kagyló gyümölcslé. Miután a halakat elkezd forrni, főzzük 10 percig.