Hogyan serpenyőben megpirítjuk Fish nélkül Tészta (8 lépés)

Ez batterless serpenyőben sült hal a kedvencem. Roston sült hal, gyors és könnyen elkészíthető, alacsony kalória, magas fehérje és egyszerűen finom és biztos vagyok benne, ha megpróbálja ezt a receptet serpenyőben sült hal lesz a kedvence a tiéd is. Mindenki azt fogja hinni, hogy már elment a kulináris iskolába, ha ez a mester egy főétel és párosítsuk egy egyszerű rizs pilaf és növényi választott.
, Amire szüksége van
2-3 evőkanál vaj
1 gerezd fokhagyma aprított
2-3 evőkanál citromlé
só, bors Matton 4-6 Fish filé Inkább Tilapia de bármilyen megteszi
Fry Pan
spatula

utasítás

1. olvasztott vajat közepes magas hő.
   

   Megjegyzés: az alacsony nátriumtartalmú étrend használhatja sómentes vaj és ha lehet még használni margarin egy csipet de vajat hozzáteszi különleges ízét és barna a legjobb. Matton

2. Add fokhagyma a pan.
   

   Megjegyzés: A friss fokhagyma mindig a legjobb, de használható a darált fokhagymát, ha nincs friss. Matton

3. A vajat és fokhagyma keveréket, amíg nem kezd barna.
   

   Megjegyzés: Ön képes lesz arra, hogy elmondja, ha a keveréket a pirított nemcsak a megjelenés, de az illata is. Sült fokhagymás vajas szaga finom. Matton

4. Adjuk hozzá a citromlevet, hogy a vaj és a fokhagyma keveréke.
   

   Megjegyzés: A lé egy kis citrom fog működni, vagy használhatja palackozott citromlevet és biztonságos még több időt. Matton

5. csökkentsük a hőmérsékletet Medium.
   

   Megjegyzés: Annak érdekében, hogy főzni a halat ki égő fontos, hogy csökkentsék a hőmérsékletet. Közepesen magas túl forró a legtöbb halfilé. Matton

6. Add hozzá a Fish filé a serpenyőben, sózzuk, borsozzuk.
   

   Megjegyzés: A fény fűszerezés minden valóban szükségük van, és átugorhatja a sót, ha a nátriumszegény étrendet. Az íze a halak jön át még. Matton

7. Spaklival flip a halszeleteket 3 perc után.
   

   Megjegyzés: Minden égők futtatni egy kicsit más, de én Találtunk 3 perc bőven elég egy normális halfilé. Matton

8. Két mellett perc távolítsa el a serpenyőt a tűzről és tálaljuk.
   

   Ez a recept nagyon gratulál az egyszerűség Pilaf és dolgozik, mint egy könnyű főétel.