Mennyibe Omega-3 Salmon?

Omega-3 zsírsav-kiegészítők jól láthatóan megjelenik a gyógyszertárakban, és jó okkal. A lipid talált többféle hal, gátolja és lassítja a növekedést a plakkok az artériákban a szív; csökkenti a kockázatot a magas vérnyomás, vérrögök és a hirtelen halál; viselkedik, mint egy gyulladáscsökkentő; és javíthatja a koleszterin pontszámot. A gazdag étrend élelmiszerek, beleértve a lazac, elegendő omega-3 zsírsavak a legtöbb ember számára. Fogyaszt túl sok a lipid okozhat vérzést, így konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi szedni a kiegészítést.
Többet eszik halat

  • A 3-uncia filé friss vagy fagyasztott lazac között 1,1 és 1,9 gramm Az omega-3 zsírsavak. Ha Ön egészséges felnőtt, az American Heart Association ajánlja eszik legalább két adag zsíros halak, mint a lazac hetente. Ha van egy története szívbetegség, a javaslat szerint a kombinált 1 gramm naponta eikozapentaénsav, vagy az EPA és a dokozahexaénsav, DHA - az adott típusú omega-3 zsírsav található a halak. Ahhoz, hogy csökkentik a triglicerid szintet, a cél az, 2-4 gramm egy EPA-DHA kombinációja naponta.

    • Previous:

    Next:

    Étel, ital

    hal receptek

    hal receptek

    https://www.drinkfood.biz/hu © Étel, ital