Mivel látja el a testet a hal és a szója?

Hal és szójabab mindketten kiváló fehérjeforrások, biztosítva a szervezet megfelelő működéséhez szükséges összes esszenciális aminosavat. A hal emellett jó forrása az omega-3 zsírsavaknak, amelyek nélkülözhetetlenek a szív egészségéhez és az agy fejlődéséhez. A szójabab jó forrása az izoflavonoknak, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és segíthetnek csökkenteni egyes rákbetegségek kockázatát.

A fehérje mellett a hal és a szójabab számos más alapvető tápanyagot is biztosít, beleértve:

Hal

* A-vitamin:Fontos a látás, a bőr egészsége és az immunrendszer működése szempontjából

* D-vitamin:Fontos a csontok egészségéhez és az immunrendszer működéséhez

* Szelén:antioxidáns ásványi anyag, amely segít megvédeni a sejteket a károsodástól

* Cink:Nélkülözhetetlen ásványi anyag a növekedéshez, fejlődéshez és az immunrendszer működéséhez

Szójabab

* Vas:A vörösvértestek termeléséhez nélkülözhetetlen ásványi anyag

* Kalcium:Fontos a csontok egészségéhez

* Magnézium:Az energiatermeléshez, az izomműködéshez és az idegműködéshez nélkülözhetetlen ásványi anyag

* C-vitamin:antioxidáns vitamin, amely segít megvédeni a sejteket a károsodástól

* K-vitamin:A véralvadáshoz és a csontok egészségéhez nélkülözhetetlen vitamin

A hal és a szójabab egyaránt sokoldalú élelmiszer, amelyet többféleképpen is lehet fogyasztani. A hal grillezhető, süthető, süthető vagy párolható. A szójababból tofu, tempeh, szójaszósz és szójatej készíthető.

A sok halat és szójababot tartalmazó diéta nagyszerű módja annak, hogy beszerezzük azokat az alapvető tápanyagokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy egészséges és jól érezze magát.