Mennyi hús megengedett adagonként?

Az adagonként megengedett húsmennyiség különböző tényezőktől függ, például a hús típusától, a főzési módtól, az adag méretétől és az egyéni preferenciáktól. Íme néhány általános irányelv a főtt hús átlagos adagméretére vonatkozóan:

1. Marha-, sertés-, bárányhús :

- Steak:6-8 uncia (170-225 gramm)

- Sült vagy szelet:4-6 uncia (110-170 gramm)

- Darált marhahús:4 uncia (110 gramm)

2. Baromfi (csirke, Törökország) :

- Mell:5-6 uncia (140-170 gramm)

- Comb vagy alsócomb:3-4 uncia (85-110 gramm)

3. Hal és tenger gyümölcsei :

- Halfilé:4-6 uncia (110-170 gramm)

- Egész hal:8-10 uncia (225-280 gramm)

4. Sertés hátszín/sertésborda :

- 4-6 uncia (110-170 gramm)

5. Őrölt pulyka/csirke :

- 4 uncia (110 gramm)

Ne feledje, hogy ezek csak hozzávetőleges iránymutatások, és az adagok mérete az egyéni szükségletek, étvágy és étrendi követelmények függvényében változhat. Vannak, akik a nagyobb adagokat részesítik előnyben, míg mások a kisebbeket. Ha kétségei vannak, mindig vegye figyelembe a tápértékcímkéken feltüntetett ajánlott adagméreteket, vagy forduljon egészségügyi szakemberhez vagy regisztrált dietetikushoz.